La fruta con efecto diurético que ayuda a eliminar los líquidos retenidos

Las frutas, como otros tipos de alimentos, son de gran importancia para mantener una óptima salud física. Y es que por ser de origen natural representan unas de las principales fuentes de vitaminas, minerales y otro tipo de nutrientes esenciales para que las actividades del día a día se puedan desarrollar con completa normalidad, así como los procesos metabólicos internos.

De hecho, es tanta su relevancia que la Organización Mundial de la Salud explica cómo deben funcionar los hábitos alimentarios. Asimismo, se detalla el gran impacto de una dieta saludable para cada persona.

“Llevar una dieta sana a lo largo de la vida ayuda a prevenir la malnutrición en todas sus formas, así como diferentes enfermedades no transmisibles y trastornos. Sin embargo, el aumento de la producción de alimentos procesados, la rápida urbanización y el cambio en los estilos de vida han dado lugar a un cambio en los hábitos alimentarios. Actualmente, las personas consumen más alimentos hipercalóricos, grasas, azúcares libres y sal/sodio; por otra parte, muchas personas no comen suficientes frutas, verduras y fibra dietética, como por ejemplo cereales integrales”, de acuerdo a lo que señala la entidad.

Ya específicamente sobre las frutas, el organismo internacional argumenta que “se recomienda consumir unos 400 gramos de frutas y hortalizas cada día como ayuda inestimable para prevenir enfermedades crónicas, incluyendo las cardiovasculares, el cáncer, la diabetes tipo 2 y la obesidad”.

Impactando en diferentes órganos, sistemas o procesos internos, una de las frutas de mayor potencia es la piña, la cual tiene un alto contenido de vitamina C y contiene también vitaminas A, B1 y ácido fólico y “una enzima, la bromelina, que se halla en el tallo y en el fruto, que facilita la digestión. En concreto, tiene la virtud de fragmentar las proteínas y convertirlas en aminoácidos, lo que favorece el proceso digestivo”, de acuerdo con el portal Cuerpo & Mente.

Por otra parte, esta fruta tiene un gran contenido de agua y bromelina, lo cual ayuda a que se desintoxique el cuerpo, se depure todo, se eliminen las toxinas que hay en el organismo y se liberen los líquidos retenidos.

A su vez, por ser una fruta rica en vitamina C y bromelina, ayuda a fortalecer el sistema inmune, que es el encargado de defender al cuerpo de enfermedades, virus y bacterias que lo atacan.

Esta fruta ayuda a limpiar los riñones, lo que convierte a la piña en un excelente alimento diurético que ayudará también con la hinchazón del vientre y a eliminar toxinas, según el magacín especializado en salud MensHealth.

No es el único gran efecto que tiene. De acuerdo con un estudio publicado en la Revista de Nefrología titulado ‘¿Cuál es el efecto de un aumento en el consumo de potasio sobre la presión arterial y sobre la morbilidad y mortalidad cardiovascular y cuáles son sus efectos adversos en adultos y niños aparentemente sanos?’, se encontró que “la ingesta de potasio redujo la presión arterial sistólica en reposo en 3,49 mmHg (intervalo de confianza del 95 % de 1,82 a 5,15 mmHg); tras eliminar dos ensayos, la alta ingesta de potasio sobre la presión arterial diastólica de reposo redujo la presión diastólica de reposo en 1,96 mmHg (0,86 a 3,06 mmHg)”.

Dicho esto, es de resaltar que la piña contribuye a reducir la presión arterial, que “es la fuerza de su sangre al empujar contra las paredes de sus arterias. Cada vez que su corazón late, bombea sangre hacia las arterias”, tal como registra MedlinePlus.

Es importante saber que el consumo de piña no sustituye el tratamiento médico recomendado por los profesionales cuando se trata de liberar el cuerpo de sustancias tóxicas o de apoyar al combate de la retención de líquidos.