VIDA MODERNA
La fruta que ayuda a limpiar los riñones
Para cuidar los riñones, se recomienda consumir poca sal y evitar los productos ultra procesados. Asimismo, se recomienda no consumir lácteos en exceso, pues estos favorecen la aparición de cálculos.
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Los riñones son dos órganos importantes para el funcionamiento del organismo. Tienen la labor de filtrar los desechos y el exceso de agua de la sangre mediante la orina, manteniéndola limpia y químicamente equilibrada, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK, por sus siglas en inglés), que forma parte de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos.
Sin ese equilibrio, es posible que los nervios, los músculos y otros tejidos del cuerpo no funcionen normalmente, aseguran los expertos. “Los riñones sanos filtran alrededor de media taza de sangre por minuto, eliminando los desechos y el exceso de agua para producir orina”, precisa el NIDDK.
Incluir en la alimentación algunas frutas puede ayudar a mejorar la condición de estos órganos vitales, a limpiarlos y depurarlos. Una de estas frutas es la sandía. El portal de salud, belleza y cuidado personal unCOMO señala que es considerada la mejor aliada para mejorar la salud de los riñones, ya que el 90% de la sandía está compuesta por agua y tiene propiedades depurativas y diuréticas
Por lo anterior, esta fruta “favorece la limpieza de los tejidos y el flujo sanguíneo, es decir, beneficia las funciones renales”. Una vez abierta, la idea es consumirla en el menor tiempo posible, puesto que con el paso de los días se empiezan a formar toxinas nocivas para el organismo.
Cabe mencionar que este alimento no suple los medicamentos ni las recomendaciones dadas por el profesional de la salud, en caso de presentar algún tipo de afección renal.
Otros beneficios de la sandía
La sandía es fuente excelente de vitamina C y es también una buena fuente de vitamina A, pues contiene beta carotene (el cuerpo convierte el beta carotene en vitamina A). Además, esta fruta es rica en vitaminas B, necesarias para la producción de energía. Son una buena fuente de vitamina B6, B1 y también son una buena fuente de magnesio y potasio.
En la misma línea, la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO por su siglas en inglés) reveló que esta fruta tiene usos medicinales, ya que su jugo es mineralizante y oxidante (quema los tóxicos del cuerpo), ayuda a limpiar los tejidos de la sangre, baja la fiebre y aumenta la leche de las madres lactantes.
Los hábitos que estarían afectando la salud de los riñones
BlueNetHospitals, el sistema privado de atención médica líder en Los Cabos, explica que hay distintos hábitos que pueden afectar el adecuado funcionamiento de los riñones y la salud. Entre ellos se incluyen:
Alto consumo de gaseosas. La entidad cita un estudio realizado por la Universidad de Osaka (Japón), en el que los investigadores hallaron que las personas que beben dos o más gaseosas al día son más propensos a tener proteínas (proteinuria) en la orina, un signo temprano de daño renal, “aunque en esta etapa todavía es posible revertir los daños. Estas bebidas están relacionadas con el mayor riesgo de padecer cálculos renales”, dice BlueNetHospitals.
Exceso de sodio. Cuando se consume sal (sodio) en exceso, los riñones deben trabajar el doble, debido a que una de sus funciones es metabolizar el sodio que se ingiere a través de los alimentos. A largo plazo, este esfuerzo puede provocar daños en estos órganos.
Consumo de cafeína. Tomar cafeína no supone un daño directo para los riñones, pero su ingesta en exceso, sí, debido a que puede causar un aumento en la presión arterial.
Abuso de analgésicos. “La mayoría de personas cree que son la mejor solución para aliviar sus dolencias. Sin embargo, se ha evidenciado que el abuso de medicamentos analgésicos tiene serios efectos secundarios, entre los que se incluye el daño renal”, explica BlueNetHospitals.
Beber alcohol en exceso. La ingesta de cualquier alimento o producto en exceso es mala. La entidad explica que el alcohol es un producto que contiene toxinas y componentes químicos que resultan agresivos con los riñones y el hígado y pueden dañarlos en el corto plazo.
Alimentos de alta proteína. La proteína es necesaria para el buen funcionamiento del organismo, sin embargo, el consumo en exceso de carnes rojas, pescado y huevos obliga a los riñones a trabajar más “por la carga metabólica que generan”, dice.
No atender la necesidad de orinar. Retener la orina no es bueno para la salud, pues en el caso de los riñones puede provocar dos importantes problemas para la salud: insuficiencia renal o incontinencia, reseña el artículo publicado por BlueNetHospitals.
