La fruta para combatir el estreñimiento y eliminar la retención de líquidos

El estreñimiento es una afección en la cual la persona podría tener menos de tres evacuaciones a la semana y las heces son duras, secas o grumosas, de acuerdo con el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales que hace parte de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos.

Además, Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, explicó que aunque el estreñimiento ocasional es muy común, algunas personas experimentan estreñimiento crónico que puede interferir en su capacidad de realizar sus tareas diarias.

Adicional, indicó que entre los factores que pueden aumentar el riesgo de padecer estreñimiento crónico se incluyen los siguientes:

• Ser un adulto mayor.
• Ser mujer.
• Estar deshidratado.

• Tener una alimentación baja en fibras.
• Hacer poca o ninguna actividad física.
• Tomar ciertos medicamentos, entre ellos, sedantes, analgésicos opioides, algunos antidepresivos o medicamentos para bajar la presión arterial.
• Tener una enfermedad mental, como depresión o un trastorno de la alimentación.

Por su parte, la retención urinaria es una afección por la cual una persona no puede vaciar toda la orina de su vejiga, de acuerdo con el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales que hace parte de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos.

Asimismo, explicó que los síntomas de la retención urinaria aguda podrían incluir:

• Incapacidad de orinar.
• Dolor, a menudo fuerte, en la parte inferior del abdomen.
• Necesidad urgente de orinar.
• Hinchazón en la parte inferior del abdomen.

De hecho, según Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, las causas pueden ser: consumir demasiada sal, quemaduras de sol, insuficiencia cardíaca, enfermedades de los riñones, problemas hepáticos por cirrosis, embarazo, problemas con los ganglios linfáticos, especialmente después de una mastectomía, algunas medicinas, permanecer mucho tiempo de pie o sentado cuando hace calor.

Dicho lo anterior, el portal portugués de salud, nutrición y bienestar Tua Saúde reveló que la guanábana es ideal para tratar el estreñimiento, ya que “es rica en agua y en fibras, la cual favorece el funcionamiento intestinal, ayudando a la formación y eliminación del bolo fecal, siendo muy buena para ayudar en los problemas de estreñimiento”.

Sobre la misma línea, el portal Cocina Recetas Fáciles indicó que el zumo de la guanábana es bueno para tratar la retención de líquidos, ya que es diurética.

Respecto al consumo, el portal portugués explicó que puede consumirse cruda o usarse en preparaciones como postres, jugos y helados.

Así las cosas, sugirió:

• “Té de guanábana: colocar diez gramos de hojas de guanábana secas en un litro de agua hirviendo. Tapar y dejar reposar la infusión durante cinco o diez minutos. Colar y beber dos a tres tazas después de las comidas;
• Jugo de guanábana: agregar en una licuadora una taza de guanábana picada en cubos sin semillas, 500 mililitros de agua y una cucharada de azúcar morena o unas gotas de edulcorante. Licuar hasta obtener una mezcla homogénea y beber”.

Información nutricional por 100 gramos de guanábana

• Calorías: 66 kcal
• Proteínas: 1 gramos.
• Lípidos: 0,3 gramos.
• Carbohidratos: 16,8 gramos.
• Fibras: 3,3 gramos.
• Magnesio: 21 miligramos.
• Fósforo: 27 miligramos.
• Hierro: 0,6 miligramos.
• Potasio: 278 miligramos.
• Vitamina B1: 0,07 miligramos.
• Vitamina B2: 0,13 miligramos.
• Vitamina C: 20,6 miligramos.

De todos modos, antes de consumir algún alimento, lo primero que se debe hacer es consultar al médico tratante o a un nutricionista, para que sea este quien guíe el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona, pues las anteriores recomendaciones no son las indicadas para todas las personas, ya que la información antes dada de ninguna manera sustituye la asesoría médica.