La fruta para desinflamar el colon: así se puede consumir

Al colon se le conoce como el intestino grueso y hace parte del sistema digestivo. Es un tubo largo y hueco en el cual el cuerpo produce y almacena las heces, precisa la biblioteca médica MedlinePlus.

Este órgano está expuesto a muchos trastornos que pueden afectar su capacidad para funcionar adecuadamente. El colon inflamado es una afección que es conocida con el término médico síndrome del intestino irritable. En la mayoría de los casos no es una afección grave y los síntomas comunes son dolor abdominal, hinchazón abdominal, gases, cólicos y/o estreñimiento.

El doctor Agustín Molins, especialista en nutrición y dietética en la clínica Doctor Molins (Barcelona), le explicó al portal web La Vanguardia que una dieta equilibrada es muy importante cuando se tiene el colon inflamado. Por eso, indica cuatro alimentos que deben evitarse si se tiene esta afección y si se quiere contribuir a su prevención.

• Alcohol.
• Ajo,
• Bebidas carbonatadas.
• Edulcorantes.

Por ello, cuando las personas padecen de esta enfermedad, los expertos recomiendan mejorar la alimentación y mantener buenos hábitos de vida, entre ellos incluir rutinas de ejercicio. Además, para combatir la inflamación del colon, existen algunos alimentos que mejoran su actividad.

De acuerdo con el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales de los Estados Unidos, para cuidar la salud del colon es importante incluir en la dieta diaria, por ejemplo, alimentos que contengan fibra.

Como sucede con otras frutas, la papaya ayuda a evitar el estreñimiento por su contenido en agua y en fibra, favoreciendo la salud del tracto digestivo, precisa una publicación del medio especializado Medical News Today.

Este alimento también facilita la expulsión de gases, por lo que ayuda a reducir la inflamación, a la vez que mejora el tránsito intestinal debido a que tiene efectos laxantes que facilitan la limpieza del intestino de manera suave. También se le atribuye una acción antiinflamatoria que acelera la recuperación del colon irritable.

De igual forma, existen remedios y bebidas naturales que combaten la afección y sus síntomas molestos.

Tua Saúde, portal especializado en salud, señala algunas opciones para combatir estas afecciones fácilmente en casa.

Remedio #1

La primera recomendación que hace el portal web especializado es beber un té de hinojo con toronjil. Esta bebida, ingerida tres veces al día, es una de las opciones para eliminar los gases y aliviar el malestar que se manifiesta en el abdomen a causa de dicha acumulación.

Se necesitan los siguientes ingredientes:

• 1 cucharada de toronjil.
• 1 cucharada de hinojo.
• 1 taza de agua.
• 1 olla.

Procedimiento

• En la olla agregar el agua junto con el toronjil y el hinojo.
• Cuando llegue a su punto de ebullición retirar del fuego.
• Dejar reposar por diez minutos.
• Colar y servir.
• Consumir sin endulzar.

Remedio #2

El segundo remedio casero que recomienda Tua Saúde es realizar un masaje abdominal en el sentido de las agujas del reloj.

¿Cómo hacerlo?

Hacer movimientos circulares en el sentido del reloj suavemente, como si se estuvieran empujando los gases hacia afuera.

Remedio #3

La tercera alternativa que aconseja el sitio web es comprimir el abdomen para eliminar rápidamente los gases.

¿Cómo hacerlo?

• Recostarse boca arriba.
• Doblar las piernas sobre la barriga, haciendo una leve presión.