La fruta que ayuda a eliminar los gases intestinales

Los gases pueden ser causados por la ingesta de aire a través del consumo de agua, líquidos o alimentos. Incluso, la intolerancia a ciertos medicamentos o alimentos también pueden conducir a este fenómeno.

Tragar aire como parte de un hábito nervioso o comer alimentos con alto contenido de fibra también puede causar la producción de gases. Si no se liberan, pueden causar distensión abdominal, según el portal especializado en salud Healthline.

El magacín Medical News Today señala que la acumulación de gas en el estómago y los intestinos es una de las causas más comunes de hinchazón. Incluyendo síntomas como: necesidad intensa de evacuar, sentir náuseas, eructos y flatulencia excesivos.

Afortunadamente, existe una fruta capaz de ayudar con los síntomas: el kiwi. Esta fruta aporta abundante fibra tanto soluble como insoluble, lo que facilita el tránsito intestinal, pero además contribuye a regular el colesterol, los triglicéridos y el azúcar en sangre. Se trata, también, de fibras beneficiosas para la microbiota intestinal, según el portal de salud Cuerpo y Mente.

Además, la actinidina de esta fruta ayuda a digerir las proteínas de otros alimentos, con lo que comer kiwi como postre después de una comida pesada contribuye a prevenir la pesadez, la gastritis y la formación de gases.

Su fibra mejora el tránsito intestinal, evita el estreñimiento (mejor tomarlo en ayunas) y ayuda, por lo tanto, a tener una mejor digestión, según el portal Mejor con Salud.

De acuerdo con el magacín Mundo Deportivo, en su sección de salud y bienestar, entre los componentes nutricionales del kiwi está que es rico en fibra; vitaminas A, C y E; potasio; magnesio; calcio, y cobre. Además, contiene en menor cantidad vitaminas del grupo B, proteínas, muy pocas grasas y carbohidratos.

Debido a estos nutrientes, sirve incluso para adelgazar ya que es depurativo, lo cual ayuda a regular el tránsito intestinal y a desintoxicar el organismo

Otras propiedades del kiwi

• Poco calórico, el kiwi ofrece una cantidad y variedad sorprendente de nutrientes. Una pieza de unos 70 g aporta más vitamina C de la que se necesita al día (69 mg de 60).
• Contiene cantidades notables de fibra soluble (0,59 g), que regula los niveles de colesterol, triglicéridos y azúcar en la sangre, e insoluble (1,53 g), que previene el estreñimiento.
• Es rico en ácido fólico, importante para prevenir la espina bífida durante el embarazo, así como para la formación de glóbulos rojos.
• 100 g cubren asimismo el 10 % de las necesidades diarias de vitamina E, que refuerza el poder antioxidante de la vitamina C.
• También aporta un 10 % de magnesio, esencial para los huesos, y es una de las pocas frutas que encierra en sus semillas omega 3, las grasas más sanas para el corazón y el cerebro.

Zumo de Kiwi, mango y pera

Ingredientes:

• 2 kiwis.
• 4 peras.
• 1 mango.
• 1 ramita de hierbabuena.

Preparación:

• Lavar, pelar las frutas y quitar los huesos o semillas en el caso del mango y las peras.
• Trocearlo todo y añadirlo a una licuadora o batidora y licuar hasta que quede todo bien mezclado.
• Si queda muy espeso, se puede añadir hasta medio vaso de agua.
• Verter en un vaso grande sin colar y añadir una rama de hierbabuena para darle un sabor más refrescante.
• Tomar como desayuno, antes de comer o como merienda, pero siempre al poco rato de haberlo hecho.