La fruta que ayuda a limpiar los riñones de manera natural

Los riñones son órganos que cumplen la función esencial de filtrar las toxinas del cuerpo a través de la orina, aunque esta es su labor más importante, los riñones también son los encargados de eliminar el sodio que sobra en el organismo, mantener el equilibrio de agua, electrolitos y del pH en el cuerpo, además de generar glóbulos rojos.

Comer alimentos saludables para evitar que las grasas se acumulen en los vasos sanguíneos, el corazón y los riñones. Para ello es recomendable cocinar los alimentos a la parrilla, al horno, asados o salteados, pero nunca fritos.

“Los malos hábitos que a veces tienen las personas pueden repercutir de forma importante en estos órganos, por ejemplo, el consumo de refrescos alteran el metabolismo de electrolitos y el ph, además de aumentar la glucosa y pueden causar cálculos en el riñón”, así lo dio a conocer el portal gastrolaweb.com.

Otro mal hábito es exceder el consumo de proteína, ya que esta hace que los riñones trabajen demás. Es importante consumir agua suficiente y optar por más alimentos ricos en potasio.

Cuidar los hábitos alimenticios es realmente importante para que las personas no sufran de insuficiencia renal. Según informó el Instituto Nacional del Cáncer, “esta patología hace que los riñones dejen de funcionar y no puedan eliminar los residuos acumulados en el cuerpo. Una insuficiencia renal crónica puede terminar desembocando en la aparición de la diabetes”.

Es por ello, que llevar un plan de alimentación correcto es muy importante. Lo recomendable es que un nutricionista guíe a cada persona en todo momento, adaptando la dieta a cada condición en particular. Adicionalmente, practicar ejercicio, disminuir el consumo de alcohol, beber la cantidad suficiente de agua, son otras recomendaciones a tener en cuenta.

Alimentos que ayudan a limpiar los riñones

Algunos hábitos, como reducir el consumo de proteínas, sal, potasio, fósforo y otros componentes, pueden favorecer la salud. Pero la persona también puede incluir ciertos alimentos que ayudan a depurar los riñones.

El portal businessinsider.es aseguró que “existen frutas, como los arándanos, la sandía o las fresas, que tienen grandes propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y depurativas. Para mantener limpios los riñones son perfectas. Pero hay que vigilar los excesos, puesto que algunos de estos alimentos poseen grandes cantidades de azúcar, potasio u otros componentes”.

Por otra parte, los vegetales también poseen vitaminas, antioxidantes y sustancias positivas para los riñones. Los más favorables son aquellos vegetales de hoja verde como la lechuga, las acelgas o las espinacas. Pero, al igual que pasa con la fruta, hay que tener especial cuidado con que posean grandes cantidades de algunas sustancias preferiblemente evitables.

Otras frutas ideales para desintoxicar los riñones

El portal mundodeportivo.com resaltó otras frutas ideales para depurar los riñones, estas son:

Piña

Se trata de una fruta con un alto contenido en vitamina C, potasio y bromelina, una enzima que tiene efectos antiinflamatorios y diuréticos y que beneficia la eliminación de toxinas a través de la orina.

Plátano, manzana, naranja y melocotón

Estas son algunas de las frutas que tienen un contenido más alto en potasio, elemento fundamental para aumentar la producción de orina. Además de estas frutas, hay una serie de verduras que contienen grandes cantidades de este mineral como son la patata, la cebolla, el apio, el brócoli, la coliflor y la berenjena.

Melón

Además de su delicioso y refrescante sabor, el melón también es un alimento con importantes efectos diuréticos y para eliminar toxinas del organismo. Es conveniente resaltar, que otro de sus beneficios es la citrulina, un elemento que aporta a la salud de los riñones.

Uvas y manzanas

Estas deliciosas frutas también son una buena opción para que las personas las incluyan en la dieta diaria, ya que estimulan las funciones renales.