La fruta que ayuda a mejorar la salud digestiva y depura las heces del estómago

El tracto intestinal tiende a acumular una gran cantidad de residuos que pueden afectar negativamente el funcionamiento general del cuerpo. Por lo tanto, es crucial comprender cómo desintoxicar el intestino de forma natural.

El intestino, también llamado colon, puede causar varios problemas si no se encuentra limpio. Por esta razón, se recomienda realizar una limpieza de manera periódica.

Además, es importante identificar las causas que han llevado a esta acumulación de toxinas, para así prevenir que esto ocurra nuevamente y mantener nuestros intestinos en un estado saludable en todo momento. Algunas frutas ideales para limpiar el intestino son:

Papaya, una fruta rica en enzimas digestivas

La papaya contiene una enzima llamada papaína, que ayuda a descomponer las proteínas y facilita la digestión. Expertos en digestión recomiendan consumir papaya fresca o jugo de papaya para mejorar la digestión y reducir la sensación de pesadez después de una comida abundante.

Manzanas

Las manzanas son una excelente fuente de fibra, especialmente la pectina, que actúa como un agente de limpieza natural en el tracto digestivo. Consumir manzanas regularmente puede ayudar a promover la regularidad intestinal y prevenir problemas como el estreñimiento. Además, las manzanas contienen sorbitol, un compuesto que también puede tener un efecto laxante suave.

Piña, rica en bromelina para la digestión

La piña es conocida por su contenido de bromelina, una enzima que ayuda a descomponer las proteínas y facilita la digestión. De acuerdo con el portal web mejorcosalud.com, “la bromelina también puede ayudar a reducir la inflamación en el tracto digestivo y aliviar los síntomas de la indigestión”. Consumir piña fresca o jugo de piña puede ser beneficioso para mejorar la salud digestiva.

Kiwi

El kiwi es una fruta rica en fibra, lo que lo convierte en un excelente alimento para promover la regularidad intestinal. Además, el kiwi contiene enzimas digestivas, como la actidina, que ayudan a descomponer las proteínas y facilitan la digestión. Consumir kiwis regularmente puede ayudar a mantener un sistema digestivo saludable.

Ciruelas: potentes laxantes naturales

Las ciruelas son famosas por sus propiedades laxantes naturales. Contienen compuestos naturales llamados sorbitol y dihidroxiisatina, que tienen un efecto laxante suave y pueden ayudar a aliviar el estreñimiento.

De acuerdo con el portal lasexta.com, “es recomendable comer ciruelas frescas o secas para aprovechar sus beneficios para la salud digestiva”.

“Estos beneficios se deben al contenido en fibra tanto soluble como insoluble, que retiene gran cantidad de agua, aumenta la masa fecal y suaviza el tránsito”, destacó una publicación del departamento de nutrición y bromatología de la facultad de Farmacia de la Universidad Complutense de Madrid.

Consejos para limpiar el intestino permanentemente

• Consumir frutas entre 8 y 10 porciones semanales. Elegir las que tengan más fibra como los frutos rojos.
• Elegir carbohidratos que sean de grano integral de dos a tres veces a la semana.
• Preferir los alimentos que ayudan a limpiar el colon, es decir, todos los ricos en proteínas y fibras.

• Dejar de lado los dulces y las grasas.
• Añadir a las comidas semillas de lino molidas, espolvoreadas sobre los alimentos
• Realizar ejercicio a diario (al menos 30 minutos de caminata) y beber mucha cantidad de agua por día (2 litros es el mínimo recomendado).

En definitiva, incluir frutas en nuestra dieta diaria es una forma deliciosa y natural de mejorar la salud digestiva y depurar las heces del estómago. La papaya, las manzanas, la piña, el kiwi, los plátanos y las ciruelas son solo algunas de las frutas recomendadas por expertos en digestión. Las personas deben asegurarse de incluir estas frutas en la alimentación regularmente para mantener un sistema digestivo saludable y disfrutar de una mejor calidad de vida. Siempre es importante consultar con un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en la dieta.