La fruta que combate el estreñimiento y favorece la buena digestión

Para nadie es un secreto que una buena alimentación ayuda a que el organismo funcione de manera correcta y que se mantenga un buen estado físico, por ello, es importante que las personas eliminen de su consumo diario la popularmente llamada “comida chatarra”.

Asimismo, es de vital importancia que en la dieta se incluyan frutas y verduras, ya que estas son ricas en diferentes minerales y nutrientes que además de fortalecer el cuerpo humano, ayudan a prevenir diferentes enfermedades.

De igual manera, es necesario destacar que para mantener un buen estado de salud es fundamental que las personas combinen hábitos positivos para su vida, como por ejemplo, la práctica de ejercicio y un buen dormir.

En lo que corresponde a las frutas que guardan distintos beneficios para el organismo, se encuentra el kiwi, que según el portal Mejor Con Salud, este alimento es rico en vitamina C, lo cual genera que al consumirse se fortalezca el sistema inmunitario evitando afecciones de salud relacionadas con los resfriados.

También, otro de los aspectos positivos con los que cuenta el kiwi es que ayuda a adelgazar y a eliminar la retención de líquidos, dado que presenta un gran porcentaje de agua y un nivel calórico intermedio, lo cual ocasiona que se aumente la sensación de saciedad.

Además, el kiwi resalta entre muchas frutas porque favorece la buena digestión y permite disgregar las proteínas de los alimentos. Es oportuno señalar que también resulta beneficioso para combatir la gastritis y los gases.

Por último, se destaca que este alimento es esencial para contrarrestar el estreñimiento porque es una alta fuente de fibra soluble, por lo tanto, el kiwi ayuda a mejorar el tránsito intestinal cuando es consumido de forma aceptable. La comunidad médica recomienda que se ingiera en ayunas o en el desayuno para que su efecto sea más potente.

Estos son los alimentos relacionados con las contracturas musculares

Las contracturas musculares son las lesiones que más sufren los deportistas a lo largo de su carrera activa, sin embargo, todas las personas pueden llegar a padecer estas afecciones físicas por diferentes motivos, así no se esté practicando alguna disciplina ligada al deporte formal o recreativo.

En este sentido, cualquier mal movimiento puede desencadenar en una contractura muscular, un desgarro o un calambre. Y aunque suene muy extraño, hasta durmiendo una persona puede padecer alguno de estos tipos de estiramientos internos de sus tejidos.

Por ello, el portal Art Thai Massage menciona que los hábitos alimenticios están ligados directamente con las contracturas musculares y, a su vez, ofrece recomendaciones sobre qué alimentos se deben comer y cuáles no para evitar este tipo de lesiones.

En primera medida, se advierte que los alimentos ricos en minerales son esenciales para prevenir las contracturas en los músculos. Entre estos nutrientes, figuran el sodio, el potasio, el calcio y el magnesio. De igual manera, es necesario destacar que otra de las principales causas de los estiramientos internos es la deshidratación.

En esta línea, frutas como el plátano, el melón, la chirimoya, uva negra, orejones (albaricoque seco) y las uvas pasas, son fundamentales para evitar las contracturas. Asimismo, para esto también sirven las legumbres como las judías blancas, los garbanzos y las lentejas.

Además, en esta extensa lista también dicen ‘presente’ verduras como la espinaca, los calabacines, las escarolas, las alcachofas, las acelgas y la lechuga. Y se suman el pescado, las setas, los lácteos, el trigo integral, el jamón y la pechuga de pavo.

Todos estos alimentos son ricos en los minerales mencionados anteriormente y un consumo constante de estos, evita que las personas sufran contracturas musculares, desgarros o calambres. Así que, es necesario que en la dieta diaria estos productos sean incluidos.