La fruta que previene la deshidratación, mejora la digestión y rejuvenece la piel

Las frutas son esenciales en la dieta de todos los pacientes y deben ser ingeridas a diario. En el mercado se encuentra una gran variedad para todos los gustos, ya que las hay más dulces, ácidas e incluso amargas. Los profesionales en temas de nutrición mencionan que como mínimo se deben ingerir tres porciones de fruta al día, la idea es variarlas para poder aprovechar los beneficios de la mayoría.

Cada fruta cuenta con propiedades nutricionales diversas y la mayoría cuenta con vitaminas, minerales y nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo que no pueden ser producidas de manera natural por el cuerpo, por lo que es necesario que adquieran por medio de la ingesta de ciertos alimentos, frutas o verduras.

Este artículo hará énfasis en mencionar los beneficios de comer de manera regular durazno o melocotón. Es importante mencionar que la recomendación de los profesionales expertos en el tema es que las frutas se ingieran en su estado natural y no en jugo, ya que cuando estos productos se licuan o procesan se les quita toda su fibra dejando únicamente el azúcar (fructosa) de la misma; que aunque es de origen natural en grandes cantidades puede ser nociva para la salud.

Cocina Vital en su sección de salud y cuidado personal menciona los beneficios que trae el durazno para la salud. También es importante recordar que antes de ingerir cualquier fruta es pertinente lavarla o desinfectarla de manera adecuada.

El 87 % de la composición de esta fruta es agua, por lo tanto, ingerir durazno previene la deshidratación, por eso se suele consumir o recomendar cuando los pacientes están padecimiento de algún problema en su sistema sugestivo como diarrea o vómito. Además, previene enfermedades respiratorias, gracias a su alto contenido de vitamina C; además, favorece la cicatrización de las heridas.

El durazno es una de las frutas que más contiene potasio, este mineral ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y contribuye a controlar la presión arterial. Esta fruta también influye de manera positiva en la digestión de los pacientes que la consumen de manera frecuente gracias a su alto contenido de fibra, por ende es ideal para prevenir y tratar padecimientos como el estreñimiento.

Gracias a su contenido de fósforo, es una fruta ideal para fortalecer la salud de los huesos y los dientes. También contiene vitaminas E y B que ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro, ya que combate de manera directa los radicales libres que afectan la regeneración normal de las células.

Por otra parte, los antioxidantes que contiene hacen que la piel, encías y dientes estén más saludables. Además, el durazno contiene laxantes naturales y diuréticos, por lo tanto, su consumo frecuente influye en la función renal, mejorando la salud de la vejiga y los riñones. Por lo mismo, combate los cálculos o piedras que se forman dentro de los riñones y que usualmente causan un gran dolor.

El durazno tiene una cantidad significativa de hierro, por ende es ideal para agregar en la dieta de personas que padecen anemia. Además, gracias a su alto contenido de vitamina C fortalece el sistema inmune y a su vez trae beneficios para la piel, ya que el principal precursor del colágeno, proteína que le da firmeza y elasticidad a la piel, es la vitamina C.

Incluso hoy en día hay mascarillas naturales que tienen como ingrediente al durazno y lo aplican de manera directa en la piel del rostro para obtener todos su nutriente. Soy Carmín menciona una receta para preparar una mascarilla con durazno para atenuar las arrugas presenten en la piel. Antes de su aplicación se recomienda contar con la aprobación de un dermatólogo con el fin de evitar alergias o reacciones adversas

• Mezclar un durazno hecho puré con una taza de yogur natural y una cucharada de miel. Cuando esté lista la mezcla aplicarla en la piel del rostro, dejarla actuar por 15 minutos. Finalmente, enjuagar con agua tibia.