La fruta que previene la osteoporosis y disminuye la presión arterial

Consumir al menos cinco porciones de frutas y verduras al día es una de las principales recomendaciones de los especialistas, para que las personas puedan obtener los nutrientes, vitaminas y minerales que el organismo requiere para su normal funcionamiento.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere que la cantidad sea de 400 gramos al día, pues de esta forma se puede prevenir el desarrollo de enfermedades no transmisibles como la diabetes, hipertensión, cáncer e incluso la obesidad, que es uno de los factores de riesgo de muchos padecimientos.

Una de las frutas que no debería faltar en la alimentación tanto de niños como de adultos es la guanábana, que destaca por diversas propiedades nutricionales.

Información del portal de salud Tua Saúde indica que este fruto contiene importantes cantidades de fitoquímicos, como los compuestos fenólicos, alcaloides, acetogeninas y aceites esenciales, además de aportar algunos minerales como el potasio, magnesio y vitamina C, los cuales le otorgan propiedades diuréticas, sedantes, hipoglucemiantes, hipotensoras, antioxidantes, antirreumáticas, anticancerígenas, antiinflamatorias y antiespasmódicas.

Fortalece los huesos

Una de las bondades que se le atribuyen es que es favorable para los huesos y ayuda a prevenir la osteoporosis. Esto se debe a sus componentes nutricionales, como el fósforo, calcio y hierro. Estos tres minerales son importantes para fortalecer la estructura ósea y de esa manera retrasar un posible desarrollo de la osteoporosis, una enfermedad que adelgaza y debilita los huesos, según la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

Con este padecimiento los huesos se vuelven frágiles y se quiebran fácilmente, especialmente los de la cadera, la columna vertebral y la muñeca. El consumo regular de esta fruta, en el marco de una dieta balanceada, ayuda con su fortalecimiento.

Una publicación de la revista Mejor con Salud, escrita por Carolina Betancourth, indica que esta es una alternativa natural para las mujeres en la etapa de la menopausia, ya que ayuda a evitar la pérdida de la densidad ósea que se sufre por la disminución en los niveles de estrógenos.

Buena para la presión arterial

Otro de los beneficios que ofrece para la salud es que contribuye a controlar la presión arterial. Se dice que esta fruta es fuente de potasio y alcaloides, que actúan favoreciendo la presión que la sangre ejerce sobre las arterias. Estos compuestos promueven la eliminación del exceso de sodio a través de la orina y relajan los vasos sanguíneos, ayudando a prevenir y a controlar la hipertensión, asegura Tua Saúde.

Una bondad más es que ayudaría en el control del cáncer. Investigaciones científicas indican que esta fruta tiene efectos anticancerígenos que podrían beneficiar tanto a los pacientes diagnosticados como a los que están en riesgo.

Se dice que sus antioxidantes mitigan los efectos nocivos del daño oxidativo y atacan de forma directa las células malignas que forman los tumores. No obstante, es importante tener claro que los análisis se han realizado solamente en ratones, por lo que se requieren más estudios en torno a su eficacia en seres humanos.

Contra la diabetes

Esta fruta es rica en “fibras que ayudan a controlar los niveles de glucosa en la sangre, además de tener grandes cantidades de antioxidantes que protegen a las células β del páncreas para el buen funcionamiento de la insulina, siendo así un alimento beneficioso para prevenir y controlar enfermedades como la diabetes”, precisa Tua Saúde.

Por último, al ser fuente de luteína, compuestos antioxidantes importantes para la salud de los ojos, la guanábana ayuda a disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades, como las cataratas y la degeneración macular, que está asociada con ele avance de la edad y provoca daños en la visión.

Además del fruto, se pueden aprovechar las hojas, las flores, el tallo, la corteza y las raíces. Por ejemplo, las hojas son utilizadas con fines medicinales, en enfermos de paperas, personas que padecen de insomnio y nerviosismo y también se pueden usar en té para el alivio de resfriados.