La fruta que puede ayudar a reducir el insomnio y la migraña

En el variado mundo de las frutas hay para todos los gustos y necesidades. Siempre y cuando no se tengan restricciones, es crucial incluirlas en la dieta diaria, pues le aportan numerosas vitaminas, minerales y nutrientes al organismo para su buen funcionamiento.

Cada uno de estos productos de origen natural tiene sus sabores y propiedades para ayudar a mantener la buena salud. Por ejemplo, algunos de estos pueden ayudar a las personas que tengan problemas para dormir y sufran de migraña.

De acuerdo con el portal especializado en salud Medline Plus, el insomnio es “la dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido durante la noche o despertarse demasiado temprano en la mañana. Los episodios de insomnio pueden aparecer o desaparecer o ser duraderos. La calidad del sueño es tan importante como la cantidad de sueño que usted tenga”.

Respecto a las causas, dicho portal expone algunas como:

• Acostarse a una hora diferente cada noche
• Hacer siestas diurnas
• Baja calidad del ambiente para dormir, como demasiada luz o demasiado ruido
• Pasar demasiado tiempo en la cama mientras se está despierto
• Trabajar turnos al caer de la tarde o de noche
• No hacer suficiente ejercicio
• Ver televisión, utilizar la computadora o un dispositivo móvil en la cama
• Alcohol u otras drogas
• Tabaquismo excesivo
• Consumo excesivo de cafeína durante el día o tomarla al final del día
• Acostumbrarse al uso de ciertos tipos de medicamentos para dormir
• Algunos medicamentos para el resfriado y píldoras para adelgazar
• Otros medicamentos, hierbas o suplementos de venta libre o recetados

Medline explica que si se padece de esto se debe acudir con un especialista para iniciar un tratamiento oportuno, pues “no dormir 8 horas cada noche no significa que usted está poniendo su salud en riesgo. Diferentes personas tienen diferentes necesidades de sueño. Para algunas personas es suficiente 6 horas de sueño en la noche, mientras que otras solo se sienten bien si duermen entre 10 y 11 horas”.

Respecto a la migraña, esta es, según el portal especializado de la Clínica de Mayo, “ es un dolor de cabeza que puede causar un dolor pulsátil intenso o una sensación pulsante generalmente de un solo lado. A menudo suele estar acompañada de náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz y al sonido. Los ataques de migraña pueden durar de horas a días, y el dolor puede ser tan intenso que interfiere en tus actividades diarias”.

“La migraña es un dolor de cabeza que puede causar un dolor pulsátil intenso o una sensación pulsante generalmente de un solo lado. A menudo suele estar acompañada de náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz y al sonido. Los ataques de migraña pueden durar de horas a días, y el dolor puede ser tan intenso que interfiere en tus actividades diarias”, expone dicho portal.

La fruta que puede ayudar a reducir el insomnio y la migraña

Es importante aclarar que si usted padece de alguna enfermedad o sospecha que tiene problemas en su salud, lo ideal es acudir con un especialista para un diagnostico y tratamiento oportuno para evitar complicaciones a futuro.

La buen alimentación tiene a las frutas como grandes protagonistas y entre la variedad aparece el lulo con numerosas propiedades. Entre estas aparece el fósforo, la vitamina A, la vitamina C, el hierro o la vitamina B6. Esta última juega un papel importante al momento de sufrir de migraña y los problemas para conciliar el sueño, pues ayuda a regular el dolor.