La fruta rica en potasio y baja en sodio que ayuda a regular la presión arterial

La papaya es una de las frutas más conocidas por su aporte para la salud del organismo. Debido a su alto contenido de vitaminas y minerales, esta fruta sirve para tratar algunas enfermedades y mejorar la digestión, entre otros beneficios.

También se le conoce por ayudar a regular la glucosa en sangre en personas con diabetes, reducir la presión arterial y para mejorar la cicatrización de las heridas.

“La zeaxantina, un antioxidante presente en la papaya, filtra los rayos dañinos de luz azul”, explican en el portal Medical News Today, en el cual también señalan que esta fruta puede jugar un papel protector en la salud de los ojos y previene la degeneración macular.

Sin embargo, un beneficio poco reconocido de la papaya está ligado a reducir la presión arterial alta, esto gracias a que es una fruta rica en potasio, un mineral que ayuda a regular la presión en la sangre, entre otras cosas.

De acuerdo con Medical News Today, “una dieta con más potasio y menos sodio es el cambio dietético más importante que una persona puede hacer para reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular”, explica el portal.

Por otro lado, este nutriente ayuda a mantener la estructura de las membranas celulares, transmitir impulsos nerviosos y ayuda a reducir la inflamación, por lo que es esencial su consumo cuando se presentan molestias de este tipo, ya sea por un golpe o por enfermedades.

Otros beneficios de la papaya

Gracias a su contenido de minerales como calcio, el magnesio, el potasio y el fósforo, el consumo de papaya “ayuda a restaurar el equilibrio ácido-base del organismo”, así lo indican en el sitio web Deporte y vida.

Asimismo, aumenta las defensas de forma natural, pues “la papaya aporta vitamina C en cantidades tan elevadas que 100 gramos de alimento cubren el cien por cien de la cantidad diaria recomendada para un adulto medio”, explican el mismo portal.

De igual manera, es necesario destacar que cuando la papaya se consume en ayunas, sus beneficios son diferentes. En esta línea, la plataforma Delinarte menciona que esta fruta en ayunas elimina los parásitos intestinales gracias a que cuenta con un alcaloide llamado carpaina, que se encuentra en las semillas.

También, por sus componentes, favorece el flujo sanguíneo y disminuye los niveles altos de colesterol. Otro de los beneficios de ingerir papaya en ayunas es que su consumo es bueno en etapas como el embarazo, dado que, al ser rico en ácido fólico, ayuda a mejorar la formación del bebé.

Esta fruta acelera el metabolismo, gracias a que contiene una enzima que se llama papaína, esta influye en el proceso de digestión, evita la acumulación de líquido y, por ende, ayuda a bajar de peso. Terra en su sección de salud menciona que la papaya previene el cáncer y enfermedades cardiovasculares debido a varios de los nutrientes que la componen.

Este alimento es rico en antioxidantes y vitaminas, tanto así que en ocasiones es empleada como ingrediente de algunas mascarillas caseras para mejorar la apariencia de la piel.

La mejor hora para consumir una porción de papaya es en el desayuno, cabe mencionar que la Organización Mundial de la Salud (OMS) menciona que se deben consumir cinco porciones de fruta al día intercalándolas con verduras.

La idea es que las frutas estén presentes en el desayuno, la merienda de la mañana y de la tarde, y las verduras deben estar presentes en el almuerzo y la cena. La papaya se puede consumir en trozos y se puede acompañar con unas gotas de limón, esta se puede consumir en el desayuno o en la merienda o cuando se desee saciar un antojo, para evitar consumir alimentos o productos que pueden ser nocivos para la salud o pueden incrementar el peso.