La hierba aromática que reduce la presión arterial y combate la retención de líquidos

La tensión arterial es la presión que ejerce la sangre sobre las paredes arteriales al ser impulsada por el corazón. Si es fuerte (hipertensión), el corazón y otros órganos sufren, pero si es baja (hipotensión) también da problemas.

De entre estos dos tipos de alteraciones, la hipertensión es la más común. Se calcula que la padecen 4 de cada 10 adultos en varios países de Europa, y su incidencia aumenta a medida que suman años. Sin embargo, un estilo de vida saludable puede hacer mucho para equilibrar los niveles de presión arterial.

Debe tener en cuenta que, es importante evitar la toma de plantas medicinales en el embarazo y la lactancia. Y que, si la persona se encuentra en tratamiento con medicamentos, antes de iniciar un tratamiento natural lo debe consultar con un médico.

Si los cambios en los hábitos no son suficientes, puede recurrir, también, a la ayuda de las plantas como:

Hibisco

Parece ser que la flor de hibisco, en infusión, puede contribuir a reducir las cifras de presión arterial. Es la principal conclusión de un estudio llevado a cabo por el Instituto de Biología Molecular y Celular (IBMC) de la Universidad Miguel Hernández de Elche. Según sus autores, “tomar entre 6 y 8 gramos diarios de extracto de hibiscus disueltos en agua puede disminuir hasta un 20% la tensión arterial en personas obesas”.

• Puedes beneficiarte de este probable efecto antihipertensivo preparando las flores en infusión. Hierve una cucharadita de flores de hibisco en agua, tapa y deja reposar entre 5 y 10 minutos

Cola de caballo

Es una planta rica en potasio que reduce la hipertensión en personas que retienen líquidos. Resulta eficaz tanto para prevenir como para bajar la tensión alta.

• Se utiliza la planta seca tomada en decocción (1 cda. sopera por vaso de agua, de 1 a 3 veces al día). Otra opción es tomarla en comprimidos de 500 a 1.500 mg al día. Eso sí, evitarla en caso de insuficiencia renal.

Ajo

El portal sabervivirtv.com destacó que “los extractos concentrados de ajo contienen componentes azufrados como la alicina, que reducen la tensión arterial”.

• Se utilizan de 1.000 a 2.000 mg al día, en perlas de aceite o extracto seco, repartido en 1 o 2 tomas. Ten en cuenta que no debe tomarse con fármacos anticoagulantes.

Pasiflora

Sus flores tienen propiedades sedantes, relajantes y ansiolíticas que pueden contribuir a reducir las subidas de tensión, especialmente en casos de estrés.

• Prepararla en decocción (1 cda. por vaso de agua) y tómala de 1 a 3 veces al día con un poco de miel y limón.

Espino blanco

Es posiblemente el remedio natural más empleado para reducir la hipertensión. Sus flavonoides relajan y protegen las paredes arteriales.

• Se aconseja en decocción (3 diarias) o en extracto (de 300 a 900 mg). Si tomas fármacos para la tensión, consulta con tu médico.

Olivo

Los principios activos de sus hojas dilatan las arterias, ayudando a bajar la presión sanguínea. Tiene, además, un suave efecto depurativo sobre hígado y riñones (diurético).

• Se recomienda en extracto seco de 500 a 1.500 mg al día, repartido entre 1 y 3 tomas. También puedes beberlo en decocción 3 veces diarias.

Regaliz

Su raíz es rica en glicirricina, una sustancia que reduce la dilatación arterial.

• Se mastica su raíz y también se toma en decocción entre 1 y 2 veces al día.

Té verde

La teína que contiene el té verde es vasoconstrictora, ayudando así a elevar la presión.

• Bébelo en infusión con miel y limón, entre 1 y 3 veces diarias.

Infusión para la hipertensión

Preparar una decocción con 1 cucharada sopera de la mezcla de plantas por vaso de agua, hierve 5 min y deja reposar 10. Puede beber 3 al día.

Ingredientes:

• 30 g de cola de caballo
• 60 g de espino blanco
• 20 g de hojas de melisa

A los efectos del espino blanco le sumamos los de la cola de caballo (reduce la retención de líquidos) y la melisa (que es relajante).

Presión arterial alta: el método natural para bajar los niveles rápidamente

Según los expertos en alimentación y nutrición, una dieta que incluya el aceite de oliva beneficia no solo a evitar afecciones como la hipertensión, sino que previene la aparición de la diabetes. Este ingrediente contiene polifenoles, unos compuestos bioactivos que actúan como antioxidantes y antiinflamatorios. Por ello, se aconseja no consumir más de cuatro cucharadas de este extracto al día para prevenir la hipertensión arterial.

Infusión de apio

Este vegetal posee fitoquímicos y sustancias antiinflamatorias. Además, tradicionalmente se le ha asociado un efecto diurético, lo que permitiría descargar el exceso de líquidos que elevan la presión en algunos pacientes.

Para preparar esta infusión, basta con incorporar 20 gramos de apio en una olla con agua hasta que alcance su punto de ebullición. Luego, esperar 15 minutos, colar y beber.

Infusión de orégano

Además de su uso en la cocina, el orégano también ha sido aprovechado por la medicina natural en múltiples remedios caseros enfocados en controlar el síndrome metabólico, la obesidad, la diabetes y la hipertensión arterial.

Un valor agregado al orégano es que, al ser un condimento popular, puede ser utilizado en la cocina para reducir la ingesta de sal. Adicionalmente, hay estudios que han encontrado una relación entre esta planta y el aumento del colesterol bueno/reducción del colesterol malo, lo que beneficia la salud cardiovascular.

Además, hay estudios que han encontrado una relación entre esta planta y el aumento del colesterol bueno/reducción del colesterol malo, lo que beneficia la salud cardiovascular. Puede ser utilizado en la cocina para reducir la ingesta de sal.