La hierba medicinal que ayuda a combatir el estreñimiento, expulsar las heces y disminuir la hinchazón

El estreñimiento es una afección en la cual la persona podría tener menos de tres evacuaciones a la semana, de acuerdo con el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales que hace parte de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos.

Asimismo, Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, indicó que otros síntomas son:

• Tener heces grumosas o duras.
• Hacer esfuerzo para defecar.

• Sentir como si se tuviera una obstrucción en el recto que evita que se pueda defecar.
• Sentir como si no se pudiera vaciar completamente el recto.
• Necesitar ayuda para vaciar el recto, como usar las manos para presionar el abdomen y usar un dedo para quitar las heces del recto.

De hecho, hay que señalar que aunque el estreñimiento ocasional es muy común, algunas personas experimentan estreñimiento crónico que puede interferir en su capacidad de realizar sus tareas diarias.

Entre tanto, la entidad explicó que los factores de riesgo son:

• Ser un adulto mayor.
• Ser mujer.

• Estar deshidratado.
• Tener una alimentación baja en fibras.
• Hacer poca o ninguna actividad física.
• Tomar ciertos medicamentos, entre ellos, sedantes, analgésicos opioides, algunos antidepresivos o medicamentos para bajar la presión arterial.
• Tener una enfermedad mental, como depresión o un trastorno de la alimentación.

Por ello, si se llega a tener estreñimiento, hay que seguir algunos consejos para combatirlo, expulsar las heces y disminuir la hinchazón, como, por ejemplo:

• Incorporar abundantes cantidades de alimentos ricos en fibra, incluidos los frijoles, vegetales, frutas, cereales integrales y salvado.

• Beber mucho líquido. Por lo general, la mayoría de los hombres necesita aproximadamente 13 tazas de líquido al día y la mayoría de las mujeres necesita cerca de nueve. Sin embargo, el consumo de agua puede variar dependiendo de las actividades que se realicen día a día. Por ejemplo, si la persona hace ejercicio, debe consumir más agua, para cubrir la pérdida de líquidos. Asimismo, si el clima es cálido y se suda más, es recomendable aumentar la ingesta de agua, o si una mujer está embarazada, es posible que necesite más líquidos.
• Mantenerse lo más activo posible y procurar hacer ejercicio periódicamente. Lo idea es hacer al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica intensa a la semana, o una combinación de actividad moderada e intensa.
• Procurar controlar el estrés.

• Cuando se sienta el impulso de defecar, hacerlo y establecer horarios regulares para evacuar el intestino, especialmente después de una comida.

Asimismo, existen remedios caseros que ayudan a combatir el estreñimiento como el consumo de sábila, ya que, según el portal portugués de salud, nutrición y bienestar, Tua Saúde, “la sábila contiene aloína y barbaloína son sustancias presentes en la corteza de la planta con propiedades que ayudan a combatir el estreñimiento, pues promueven los movimientos intestinales, facilitando la eliminación de las heces”.

Además de esto, el portal añadió que “por tener acción prebiótica, esta planta ayuda a estimular el crecimiento de bacterias benéficas en el intestino, equilibrando la flora intestinal y mejorando su funcionamiento”.

Ahora bien, para obtener los beneficios se debe retirar el gel de la planta y se debe licuar con una proporción de 100 g de gel para 1 litro de agua. En caso de ser necesario, también se puede agregar una cucharada de miel y una fruta como limón o naranja para mejorar el sabor. Por último, licuar y beber preferentemente de mañana en ayunas.

De todos modos, la información antes dada de ninguna manera sustituye la asesoría médica y por ello lo primero que hay que hacer es consultar a un experto de la salud para que sea este quien guíe el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona.