La hierba que ayuda a reducir el cansancio: así se puede consumir

El estrés, la rutina y los afanes del día a día pueden ser motivo de agotamiento físico y mental. El cansancio hace más difícil el desarrollo de las actividades diarias e incluso puede afectar las relaciones sociales. Algunas personas, aunque hayan dormido lo suficiente, aún tienen sensación de cansancio durante el día.

Las causas de la fatiga son diversas y pueden tener un origen físico o psicológico, por eso es difícil su diagnóstico. A veces la fatiga puede ser la primera señal de que algo está mal en el organismo, por lo que si el malestar continúa por un tiempo prolongado hay que visitar al médico.

Por ejemplo, las personas con artritis reumatoide, una afección dolorosa que afecta las articulaciones, a menudo se quejan de fatiga. Otros problemas médicos y tratamientos que pueden incluir cansancio son:

• Tomar ciertos medicamentos como antidepresivos.
• Apnea del sueño u otros trastornos del sueño.
• Enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades renales, entre otros.
• Recibir tratamientos como quimioterapia.
• Anemia.
• Infecciones.

Además de las anteriores, existen otras causas como trasnochar, tomar cafeína en exceso o tener un espacio de vivienda o trabajo desordenado. Para evitar el cansancio es importante seguir una serie de consejos recetados para cada persona, según un especialista médico.

También, es posible preguntarle al especialista por aquellos plantas de origen natural que ayudan a reducir el cansancio y evitar que este tenga un impacto negativo en las actividades diarias.

Por ejemplo, en un artículo escrito por la fisioterapeuta Claudina Navarro Walter en el portal Cuerpo Mente, explican que la salvia ayuda a mantener a raya la fatiga, sobre todo, después de realizar ejercicio. Además, contribuye a fortalecer “la memoria de trabajo y el tiempo de reacción”.

Dichas propiedades de la salvia fueron comprobadas por un estudia de la Universidad de Bourgoña Franco Condado, el cual, probó los efectos de la planta a nivel mental y física, en un grupo de ciclistas. “Por lo tanto, la salvia demostró efectos universales tanto en condiciones de fatiga como de frescura”, afirma el medio.

Además de la salvia, existen otras plantas que contribuyen a aliviar la fatiga. De hecho, el portal especializado Mejor con Salud, listó una serie de hierbas que, gracias a su naturaleza, ayudarán al organismo a combatir este problema.

• Hierba de San Juan: el beneficio principal que se le reconoce es su contribución para luchar contra las enfermedades mentales como la depresión o el alzhéimer. El motivo para ello es su alto contenido en hiperforina. Muchos lo relacionan también con la expulsión de cálculos renales a través de la orina, pese a que no hay demasiada evidencia científica para comprobar esta propiedad.
• Ginkgo biloba: las propiedades diuréticas y antiinflamatorias de esta bebida, hacen de ella un relajante natural para prevenir y combatir los calambres nocturnos y la fatiga. Para prepararla se mezclan tres cucharadas de ginkgo biloba y una taza de agua. Se deja hervir durante unos tres minutos, se reposa y luego se cuela para consumir una o dos tazas al día.

• 3. Ginseng siberiana: permite aclarar los procesos cerebrales, la cual mejora el tiempo de reacción a la hora de tomar decisiones. Por ahora no hay información confiable sobre cuál es la dosis segura del ginseng siberiano. A menudo, los suplementos son una mezcla con otras hierbas. Es relevante consultar la etiqueta para conocer las recomendaciones de consumo.
• Regaliz: esta suele ser muy usada en Europa y Asia en forma de condimento o como el ingrediente principal de golosinas. Su consumo levanta el ánimo y ayuda a combatir la depresión. También, contrarresta “el agotamiento adrenal por la sobreproducción de hormonas estresantes”, explica Mejor con Salud.