Vida Moderna
La infusión natural con efecto diurético que reduce los niveles de colesterol
Debe mantener un estilo de vida saludable que incluya una dieta balanceada.
El mantenimiento de niveles de colesterol controlados se basa en una alimentación equilibrada, baja en grasas saturadas. Estas grasas se encuentran comúnmente en alimentos como carnes, lácteos, chocolates, fritos y productos procesados, por lo que es esencial reducir las porciones para evitar empeorar la condición.
Para aquellos afectados que buscan regular su colesterol LDL (“colesterol malo”), expertos como Medline Plus sugieren no solo restringir el consumo de los mencionados alimentos, sino también evitar el exceso de huevos, camarones y vísceras. En cambio, se recomienda incorporar cereales integrales, así como frutas como manzanas, plátanos, peras y ciruelas. Además, legumbres como frijoles, lentejas y garbanzos son opciones beneficiosas.
Además de ajustar la dieta, es importante corregir malos hábitos que pueden influir negativamente en el desarrollo del colesterol LDL y otras enfermedades cardiovasculares. Limitar el consumo de alcohol y evitar el tabaco son medidas esenciales, no solo por su impacto en los niveles de colesterol, sino también porque pueden contribuir al aumento de peso.
Siguiendo esta línea, algunas infusiones naturales, gracias a sus propiedades, pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos. Una de ellas es la tisana.
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Tisana, la infusión frutal que regula el colesterol
La tisana, conocida en algunas culturas como una infusión de hierbas, flores, especias o frutas que se disuelven en agua caliente con el objetivo de extraer todos sus sabores y propiedades medicinales, no solo brinda beneficios para la salud, sino que también tiene propiedades calmantes y estimulantes gracias a los ingredientes que se utilizan.
La variedad de plantas o hierbas medicinales que se emplean puede variar según la ubicación geográfica. Sin embargo, muchos de estos ingredientes se encuentran disponibles en la mayoría de los supermercados, ya que han sido utilizados durante mucho tiempo con propósitos similares.
El sitio web Cuerpomente explica la forma correcta de preparar esta infusión:
Ingredientes:
- Raíz de cúrcuma
- Hoja de alcachofa
- Semillas de lino
- Hinojo
- Raíz de diente de león
Preparación:
- Todos los ingredientes deben ser incluidos en porciones iguales, utilizando una cuchara sopera como referencia.
- En una olla, mezcle todos los ingredientes con una taza de agua y deje hervir durante dos minutos.
- Retire del fuego y deje reposar durante 10 minutos.
- Una vez a temperatura ambiente, cuele la infusión en una taza limpia.
- Finalmente, tome la infusión después de cada comida.
La cúrcuma, conocida por su uso en la cocina para añadir sabor y color a las preparaciones, también se le atribuyen beneficios antioxidantes y antiinflamatorios, así como propiedades curativas para algunas afecciones digestivas.
Por otro lado, el diente de león, según un estudio publicado por International Journal of Molecular Sciences, ha demostrado tener propiedades coleréticas, antirreumáticas y diuréticas en la medicina tradicional, además de contribuir a mantener estables los niveles de colesterol.
En cuanto a la alcachofa, una investigación de la Universidad de Pavía ha revelado que tiene efectos farmacológicos sobre el hígado, actuando como diurético y colerético. También previene enfermedades cardiovasculares.
Finalmente, la Fundación Española del Corazón recomienda la práctica regular de ejercicio físico, como caminar, andar en bicicleta, correr y nadar, de tres a cinco veces por semana, para reducir los niveles de triglicéridos y LDL.
