La lista de los mejores suplementos para el cuerpo, recomendados por Harvard

Los profesionales de la salud han hecho énfasis -a lo largo de los años- de la importancia de llevar una alimentación sana y equilibrada, ya que por medio de lo que se come a diario el cuerpo logra obtener la mayor cantidad de nutrientes, vitaminas y antioxidantes; pues logra producir algunas de manera natural, pero otras las necesita obtener por medio de la comida.

Es por esto que ha aumentado el consumo de cápsulas o suplementos para poder obtener las vitaminas o nutrientes que el cuerpo necesita y que no se han logrado obtener por medio de la alimentación.

Es importante mencionar que aunque estos productos son de venta libre es clave contar con la aprobación de un profesional de la salud para ingerirlas, ya que una sobre ingesta de algunos nutrientes también puede traer consecuencias negativas.

Harvard menciona cuáles son los seis suplementos esenciales para promover la buena salud dentro del organismo. Además, explica de qué manera obtenerlos por medio de la alimentación, cuando no se desean consumir por medio de cápsulas o suplementos y menciona su importancia y las funciones que cumplen dentro del cuerpo.

Las enfermedades que más suelen diagnosticarse en estos tipos requieren de medicación; sin embargo, hay pacientes que no los toleran. Para ellos, los suplementos dietéticos pueden ser una opción, según el Dr. Donald Levy, director médico del Centro Clínico Osher para la Medicina Integrativa en el Hospital Brigham and Women’s y profesor clínico asistente de medicina en la Escuela de Medicina de Harvard.

Vitamina D3

Cuando un paciente logra tolerar las estatinas (medicamento para bajar los niveles de colesterol altos en la sangre), sus niveles de colesterol todavía no son preocupantes; sin embargo, cuando tienes déficit de vitamina D (lo que el Dr. Levy define como un nivel sanguíneo por debajo de 32 nanogramos por mililitro), un suplemento de vitamina D3 podría ayudar, según el Dr. Levy. “Es interesante, porque después de tomar el suplemento, algunas personas pueden tolerar las estatinas cuando antes no podían”, señala.

Licopeno

Un suplemento antioxidante ideal para reducir la presión arterial alta es el licopeno. Esta sustancia es un antioxidante presente en los vegetales o frutas de color rojo, esta sustancia se encarga de darle su característico color. Siempre será mejor optar por un suplemento, ya que la mayoría de productos a base de tomate contienen dicha fruta, pero además vienen cargados de sodio, adictivos y decolorantes, lo cual los hace nocivos para la salud.

La mayoría de veces los profesionales recomiendan tomar de 15 a 25 mg de licopeno al día para ver una reducción en la presión arterial; sin embargo, antes de ingerir cualquier suplemento hay que contar con la aprobación del especialista y que este mencione, en dado caso de aprobarlo, la cantidad pertinente para cada paciente.

Extracto de manzanilla

Las personas suelen asociar esta planta con sus beneficios para mejorar y reducir las afecciones que afectan de manera directa la salud del aparato digestivo; sin embargo, sirve como un remedio natural para manejar y tratar diversos estados de ansiedad.

“Este extracto, que proviene de una flor, se ha utilizado durante mucho tiempo como terapia para la ansiedad. La ansiedad a menudo va de la mano con la falta de sueño, por lo que no sorprende que la manzanilla también se recomiende a menudo como ayuda para dormir” y tener un suelo reparador y reconfortante durante la noche.

Es importante mencionar que los pacientes que padecen de alguna enfermedad o trastorno mental deben intentar dormir entre 8 a 9 horas continuas durante la noche.

Volviendo al tema anterior, la manzanilla se puede tomar por medio de infusiones, pero tomar un suplemento puede ser más conveniente.