El buen funcionamiento del colon es fundamental para llevar una vida saludable.
El buen funcionamiento del colon es fundamental para llevar una vida saludable. | Foto: Getty Images

VIDA MODERNA

La planta depurativa que ayuda a limpiar el colon y evacua las heces acumuladas

Este tipo de alimentos también sirven para prevenir problemas digestivos de gravedad.

14 de septiembre de 2023

La hinchazón constante del colon es una enfermedad bastante común, la cual puede ser el resultado de una dolencia intestinal inflamatoria. También es causada por el síndrome del intestino irritable (SII), que se desarrolla posiblemente por una alimentación deficiente.

Existen alternativas para bajar la hinchazón y recudir las molestias.
Existen alternativas para bajar la hinchazón y recudir las molestias. | Foto: Getty Images
No tener un colon limpio puede llevar a varios problemas como hinchazón abdominal, falta de energía o dolores en la espalda y la cabeza.
No tener un colon limpio puede llevar a varios problemas de salud | Foto: Getty Images/iStockphoto

Igualmente, el portal Adelgazar en Casa señaló que los nutricionistas recomiendan en la actualidad tener una dieta equilibrada y consumir algunos alimentos para limpiar el colon, entre los que se destaca la rúcula.

Esta planta depurativa cuenta con grandes cantidades de vitamina A, K y C, las cuales actúan como antioxidantes y eliminan los radicales libres que deterioran las células del cuerpo. Además, sirven para evacuar las heces acumuladas.

“El contenido de fibra, que tiene la rúcula, ayuda a limpiar el colon promoviendo evacuaciones intestinales saludables. Los fitoquímicos, antioxidantes y minerales esenciales que se encuentran en la rúcula ayudan a limpiar las toxinas del cuerpo”, indicó inicialmente la página especializada.

Luego, añadió: “Las personas que comen mucha rúcula tienen más probabilidades de mantener su peso bajo control y menos probabilidades de ganar más, porque la rúcula es una verdura baja en calorías, solo tiene alrededor de 25 calorías”.

La rúgula se destaca por las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
La rúgula se destaca por las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. | Foto: Getty Images

Adelgazar en Casa recalcó que este alimento también es bastante bueno para prevenir varias enfermedades de gravedad, como el cáncer del colón, gracias a la gran cantidad de fibra que contiene.

“El contenido de líquido y fibra en la rúcula también ayuda si es propenso a la indigestión. El alto contenido de fibra es bueno para el revestimiento intestinal, el colon, los intestinos y otros órganos digestivos. Además, los alimentos ricos en fibra pueden reducir el riesgo de cáncer de colon, colitis ulcerosa y diverticulitis”, explicó.

Es muy rica en vitamina A y C y tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a mejorar varios aspectos de la salud.
Es muy rica en vitamina A y C y tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a mejorar varios aspectos de la salud. | Foto: Getty Images
La rúcula tiene un bajo contenido calórico.
La rúcula tiene un bajo contenido calórico. | Foto: Getty Images

Tres jugos para desinflamar el estómago

* Jugo de naranja, aloe vera y espinacas: La naranja contiene ácido cítrico, esto es crucial para reducir las posibilidades de un malestar estomacal. Las naranjas también contienen fibra soluble que ayuda a formar una capa de gel para las paredes intestinales.

Por su parte, el aloe vera tiene enzimas y otros nutrientes que pueden ayudar a eliminar todas las toxinas y limpiar el sistema digestivo; mientras que las espinacas sirven para el estreñimiento.

La espinaca tiene vitaminas y minerales que fortalecen el cuerpo.
La espinaca tiene vitaminas y minerales que fortalecen el cuerpo. | Foto: Getty Images

* Limonada: beber limonada por la mañana todos los días puede ayudar al sistema digestivo, puesto que elimina las toxinas que están presentes en el cuerpo. El portal Mis Batidos señaló que “la limonada también puede ayudar a controlar el peso”, aliviando los problemas de digestión.

* Jugo de mango verde: el mango tiene múltiples beneficios y cuenta con un alto contenido de vitaminas A y C. Este jugo sirve para combatir la deshidratación y evitar varios trastornos estomacales.

Este jugo se puede preparar fácilmente en cuestión de monitos.
Este jugo se puede preparar fácilmente en cuestión de minutos. | Foto: Getty Images
El cáncer de estómago empieza cuando las células en este órgano crecen de manera descontrolada.
Hay varias bebidas para desinflamar el estómago | Foto: Getty Images

Por último, para obtener los beneficios de los vegetales verdes, estos deben incluirse en una dieta saludable que debe incluir al menos 400 g (o sea, cinco porciones) de frutas y hortalizas al día; menos del 10 % de la ingesta calórica total debe ser de azúcares libres, menos del 30 % de la ingesta calórica diaria debe proceder de grasas y se deben consumir menos de cinco gramos de sal (aproximadamente una cucharadita) al día y la sal debería ser yodada.

Espinaca
Puede producir vitamina A y cuida la salud ocular. Foto: Getty Images. | Foto: Getty Images/iStockphoto
Espinaca
Esta planta depurativa cuenta con grandes cantidades de vitamina A, K y C. | Foto: Getty Images