VIDA MODERNA
La planta depurativa que ayuda a limpiar el colon y evacua las heces acumuladas
Este tipo de alimentos también sirven para prevenir problemas digestivos de gravedad.
La hinchazón constante del colon es una enfermedad bastante común, la cual puede ser el resultado de una dolencia intestinal inflamatoria. También es causada por el síndrome del intestino irritable (SII), que se desarrolla posiblemente por una alimentación deficiente.
“Esta es la enfermedad gastrointestinal más frecuente, y suele venir asociada con diarreas, estreñimiento, dolor abdominal, gases y cólicos. Para mejorar la condición del paciente es necesario visitar al médico y seguir unas pautas muy concretas en la alimentación para desinflamar el colon. Este tipo de inflamación es muy frecuente”, precisó el diario La Vanguardia.
Igualmente, el portal Adelgazar en Casa señaló que los nutricionistas recomiendan en la actualidad tener una dieta equilibrada y consumir algunos alimentos para limpiar el colon, entre los que se destaca la rúcula.
Esta planta depurativa cuenta con grandes cantidades de vitamina A, K y C, las cuales actúan como antioxidantes y eliminan los radicales libres que deterioran las células del cuerpo. Además, sirven para evacuar las heces acumuladas.
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“El contenido de fibra, que tiene la rúcula, ayuda a limpiar el colon promoviendo evacuaciones intestinales saludables. Los fitoquímicos, antioxidantes y minerales esenciales que se encuentran en la rúcula ayudan a limpiar las toxinas del cuerpo”, indicó inicialmente la página especializada.
Luego, añadió: “Las personas que comen mucha rúcula tienen más probabilidades de mantener su peso bajo control y menos probabilidades de ganar más, porque la rúcula es una verdura baja en calorías, solo tiene alrededor de 25 calorías”.
Adelgazar en Casa recalcó que este alimento también es bastante bueno para prevenir varias enfermedades de gravedad, como el cáncer del colón, gracias a la gran cantidad de fibra que contiene.
“El contenido de líquido y fibra en la rúcula también ayuda si es propenso a la indigestión. El alto contenido de fibra es bueno para el revestimiento intestinal, el colon, los intestinos y otros órganos digestivos. Además, los alimentos ricos en fibra pueden reducir el riesgo de cáncer de colon, colitis ulcerosa y diverticulitis”, explicó.
Tres jugos para desinflamar el estómago
* Jugo de naranja, aloe vera y espinacas: La naranja contiene ácido cítrico, esto es crucial para reducir las posibilidades de un malestar estomacal. Las naranjas también contienen fibra soluble que ayuda a formar una capa de gel para las paredes intestinales.
Por su parte, el aloe vera tiene enzimas y otros nutrientes que pueden ayudar a eliminar todas las toxinas y limpiar el sistema digestivo; mientras que las espinacas sirven para el estreñimiento.
* Limonada: beber limonada por la mañana todos los días puede ayudar al sistema digestivo, puesto que elimina las toxinas que están presentes en el cuerpo. El portal Mis Batidos señaló que “la limonada también puede ayudar a controlar el peso”, aliviando los problemas de digestión.
* Jugo de mango verde: el mango tiene múltiples beneficios y cuenta con un alto contenido de vitaminas A y C. Este jugo sirve para combatir la deshidratación y evitar varios trastornos estomacales.
Por último, para obtener los beneficios de los vegetales verdes, estos deben incluirse en una dieta saludable que debe incluir al menos 400 g (o sea, cinco porciones) de frutas y hortalizas al día; menos del 10 % de la ingesta calórica total debe ser de azúcares libres, menos del 30 % de la ingesta calórica diaria debe proceder de grasas y se deben consumir menos de cinco gramos de sal (aproximadamente una cucharadita) al día y la sal debería ser yodada.
