La planta medicinal que ayuda a combatir el cansancio y la fatiga de manera natural

El cansancio es una sensación extrema de agotamiento o falta de energía, a menudo descrita como estar exhausto, y las personas pueden presentar este cansancio incluso cuando parecen estar durmiendo lo suficiente, de acuerdo con la Sociedad Americana Contra el Cáncer.

Además, Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, explicó que casi todas las personas se sienten agotadas o estresadas de vez en cuando, pero en ocasiones el cansancio continuo dura más tiempo, es más intenso y no se alivia con un descanso y este es casi un estado constante de agotamiento que se manifiesta con el tiempo y reduce la energía, motivación y concentración.

Asimismo, señaló que la fatiga a este nivel impacta también tu bienestar psicológico y emocional.

Es por ello que indicó que la fatiga puede estar relacionada con lo siguiente:

• Consumo de alcohol o drogas.
• Actividad física excesiva.
• Trastorno del jet lag.
• No hacer actividad física.
• Medicamentos, como antihistamínicos, medicamentos para la tos.
• No dormir lo suficiente.
• Hábitos alimentarios no saludables

No obstante, el cansancio continuo puede ser un signo de una afección o un efecto de los medicamentos o los tratamientos que se utilizan para tratarla, como, por ejemplo:

• Insuficiencia hepática aguda.
• Anemia.
• Trastornos de ansiedad.
• Cáncer.
• Síndrome de fatiga crónica.

• Inflamación o infección crónica.
• Nefropatía crónica.
• Conmoción cerebral.
• EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica) exacerbación, empeoramiento de los síntomas.
• Enfermedad del coronavirus 2019 (covid-19).
• Depresión (trastorno depresivo mayor).
• Diabetes.
• Enfisema.
• Fibromialgia.
• Duelo.
• Enfermedad cardíaca.
• Hipertiroidismo (tiroides hiperactiva).
• Hipotiroidismo (tiroides hipoactiva).
• Enfermedad intestinal inflamatoria.
• Medicamentos y tratamientos, como quimioterapia, radioterapia, analgésicos, medicamentos para el corazón y antidepresivos.
• Esclerosis múltiple.
• Obesidad.
• Dolor persistente.
• Apnea del sueño.
• Estrés.
• Lesión cerebral traumática.

Por tal razón, la tienda ecológica EcoAgricultor reveló que la albahaca tiene propiedades antiespasmódicas, digestivas, diuréticas, sedantes y antioxidantes.

La albahaca se puede llevar a la mesa de diferentes formas, por ejemplo, para sazonar platos italianos con base de tomate, salsas y aderezos, pero esta hoja también combina bien con ajo y aceitunas. De igual forma, se usa mucho en la cocina tailandesa y se usa además para sazonar carnes, pescados, pasta, rellenos, sopas y vegetales.

Mayo Clinic indicó en su portal web que para lograr más sabor y aroma, se debe triturar la albahaca seca, ya sea frotándola con los dedos o usando un mortero. Además, la albahaca fresca se puede conservar en el congelador sin problemas. Simplemente se debe debe lavar, secar y colocarla en bolsas plásticas con cierre hermético para congelar.

De igual forma, se puede preparar té de albahaca y para hacerlo solo se requieren 10 hojas de albahaca y 1 taza de agua. Una vez listos los ingredientes, se debe dejar hervir el agua con las hojas de albahaca inmersas durante unos minutos. Finalmente, se debe colar y beber.

Ahora bien, al igual que con cualquier remedio natural, es importante tener en cuenta que no en todos los organismos funciona de manera positiva. En ese sentido, entre los efectos secundarios y contraindicaciones de la albahaca, se incluyen algunas reacciones alérgicas. Del mismo modo su consumo está contraindicado en altas dosis durante el embarazo, en niños menores de 2 años y durante el período de lactancia materna, señaló Réis.

Información nutricional de 100 g de albahaca:

- Energía: 48 kcal

- Lípidos: 0,8 g

- Carbohidratos: 5,1 g

- Proteínas: 3,1 g

- Fibras: 3,9 g

- Vitamina A: 660 mcg

- Carotenos: 3950 mcg

- Ácido fólico: 110 mcg

- Potasio: 300 mg

- Calcio: 250 mg

- Fósforo: 37 mg