La poderosa planta que beneficia la salud de las mujeres: así se prepara

Las mujeres suelen tener problemas y condiciones de salud únicos que en muchos casos son difíciles de manejar. Entre los más comunes están la menopausia, la lactancia, el embarazo y las afecciones que se pueden presentar en los órganos femeninos.

El portal web Medline Plus, de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, señala que ante las afecciones a nivel en general, las mujeres tiene más probabilidades de morir a causa de un ataque de corazón que los hombres, y son más propensas a mostrar signos de depresión y ansiedad en comparación con el sexo opuesto.

Por lo anterior, es importante preservan aún más la salud de las mujeres por medio de una alimentación saludable, buenos hábitos de vida y una buena rutina de ejercicio. Además de ello, existen remedios naturales a base de plantas medicinales que ayudan a potencializar la salud de este género y a mitigar algunos problemas de salud.

De hecho, la revista Mejor con Salud, destaca las propiedades de la shatavari, una planta que pertenece a la familia Asparagaceae, la misma de la que hace parte el espárrago común. También se le conoce como espárrago silvestre o espárrago indio y suele crecer en suelos de la India, Sri Lanka y partes de Australia.

Una revisión compartida en Asian Pacific Journal of Tropical Disease, señala que la shatavari tiene un alto contenido de fitoconstituyentes y se han identificado más de 50 activos, entre los que se destacan los isoflavonas, ácidos grasos esenciales, vitaminas A, B1, B2, C y E; carbohidratos, polisacáridos y mucílagos, flavonoides (kaempferol, quercetina y rutina) y saponinas esteroides, conocidas también como shatvarinas.

Además, es una planta que tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antimicrobianas, inmunomoduladoras y antidepresivas que mejoran la salud hombres, pero en especial de las mujeres.

Beneficios de la Shatavari para las mujeres

La revista en mención da a conocer cinco beneficios que otorga esta planta para la salud de las mujeres:

• Síndrome premenstrual: los remedios a base de shatavari han sido coadyuvantes contra los síntomas del síndrome premenstrual, pues las isoflavonas como los flavonoides y el glucósido de saponina mejorar los síntomas que provoca este síndrome. Además, un estudio compartido a través de National Center for Biotechnology Information determinó que la shatavari tiene una composición medicinal que contiene 85 partes de Asparagus racemosus que son útiles para este problema de salud.
• Equilibrio hormonal: los suplementos de shatavari son útiles para promover el equilibrio hormonal en la mujer, pues no solo disminuye el riesgo de síntomas premenstruales, sino también los periodos irregulares y el síndrome de ovario poliquístico.
• Lactancia: tradicionalmente, la shatavari suele ser usada para estimular la producción de leche materna gracias a sus propiedades galactogogas han sido evaluadas en algunos estudios clínicos. Entre estas investigaciones se destaca un ensayo controlado aleatorizado compartido en Iranian Journal of Pharmaceutical Research detalló que esta planta ayudó a incrementar los niveles de prolactina, hormona clave para la lactancia.

• Menopausia: específicamente, el consumo de suplementos de shatavari se vincula con una disminución de los sofocos nocturnos, la sudoración, la depresión y otros síntomas de la menopausia. De hecho, Journal of Herbal Medicine informó que esta planta combinada con otras ayudó a disminuir los síntomas de la menopausia tras 12 semanas de empleo.
• Fertilidad: en cuanto a la salud sexual de las mujeres, la shatavari ayuda a incrementar el deseo sexual y estimula la fertilidad. También ayuda a controlar los problemas que ocurren en el sistema reproductor, según indica una publicación de Pharmacognosy. Especificamenet su uso moderado se relaciona con la disminución de la infertilidad, un aumento de la libido y reducción de la inflamación de los órganos sexuales.

¿Cómo consumir la shatavari?

Normalmente, este producto se puede encontrar en presentaciones en polvo y cápsulas. Según Mejor con Salud, se recomienda una dosis de 6 gramos al día y en madres lactantes la dosis varía de 3 a 6 gramos al día, según el peso corporal (60 mg de polvo/kg de peso). Sin embargo, su consumo debe ser orientado por un profesional de la salud para evitar futuras contraindicaciones.