La potente semilla que ayuda a mejorar la digestión intestinal

Son muchas las personas que, luego de consumir muchos alimentos, suelen presentar una digestión pesada, que es un problema de salud que en principio no es grave, pero, sin embargo, es bastante molesto para desarrollar el resto de las actividades durante el día.

Según menciona MedlinePlus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, la indigestión, como también se le denomina, produce calor, ardor o dolor en la parte del cuerpo, entre el ombligo y la parte inferior del esternón, y a su vez, una sensación de llenura que es molesta e inicia poco después de comenzar o al terminar de comer.

También mencionan los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés), “el aparato digestivo descompone químicamente los nutrientes en partes lo suficientemente pequeñas como para que el cuerpo pueda absorber los nutrientes y usarlos para la energía, crecimiento y reparación de las células”.

Por esto, tener una digestión o indigestión, como lo es la acidez estomacal, puede traer dolores y eructos frecuentes, después de ingerir cualquier comida, principalmente cuando es rica en proteínas o en alimentos con alto contenido en grasas, ya que estos alimentos se demoran más tiempo en ser digeridos.

Aunque no es un signo de alarma para acudir al médico, los expertos recomiendan que, en caso de presenciar sangrado, problemas al tragar la comida o pérdida de peso inexplicable, es importante acudir al médico para diagnosticar la causa del problema, dado que esto se puede confundir con un ataque cardiaco.

Teniendo presente lo anterior, es importante incluir a la dieta semillas saludables que ayudan a acelerar la digestión y así prevenir problemas como la pesadez. El portal web Cocina Vital destaca las propiedades de las semillas de papaya, las cuales contienen fibra, calcio, fósforo, hierro y varias vitaminas. De la misma manera, información publicada en la revista Molecules, contienen particularmente polifenoles y flavonoides, dos sustancias de acción antioxidante que promueven la salud.

Una revisión de 2014 publicada en el International Journal of Herbal Medicine, destaca que las semillas de papaya tienen un sabor picante que puede aprovecharse como sustituto de la pimienta negra, cuando se muelen.

Por otra parte, a revista Mejor con Salud señala que estas semillas le dan un ligero aporte de fibra dietética y, debido a esto, contribuye a mejorar la digestión. Particularmente, la fibra es un nutriente que se mueve a través de su tracto gastrointestinal sin digerir, añadiendo volumen a las heces para facilitar su expulsión.

“Una revisión divulgada en la revista médica World Journal of Gastroenterology destaca que la ingesta de fibra es efectiva para aumentar la frecuencia de la expulsión de las heces en personas con estreñimiento”, menciona la revista.

Un beneficio más que aportan estas poderosas semillas es que aumenta las defensas del organismo. La papaya como tal aporta vitamina C en cantidades tan elevadas que 100 gramos de alimento cubren el cien por cien de la cantidad diaria recomendada para un adulto medio y este nutriente es el encargado de darle energía al organismo.

Por lo anterior, el portal de salud Medical News Today, la papaya también beneficia al corazón, pues es rico en fibra, potasio y vitaminas que ayudan a prevenir enfermedades cardíacas. Según indican, “una dieta con más potasio y menos sodio es el cambio dietético más importante que una persona puede hacer para reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular”, explicaron.