La semilla nutritiva que favorece el control del colesterol en la sangre y regula la presión arterial

El consumo de productos naturales es de vital importancia para aportar propiedades y nutrientes al cuerpo. Día a día se requieren de distintos elementos para mantener el balance y así proteger al cuerpo de afecciones graves.

Entre las opciones que existen en la actualidad destacan las plantas y hierbas, las cuales entregan beneficios claros y positivos en los seres humanos. Cada una brinda un elemento distinto, generando efectos agradables en quienes las consumen o integran en sus dietas.

Un ejemplo de esto es el lino, una planta que pertenece a la familia Lineaceae y se trata de un producto natural que produce pequeñas semillas planas de color amarillo o marrón. Posee fibra, ácidos grasos omega 3 y otros componentes esenciales que la posicionan como una buena aliada a la hora de aliviar temas del organismo.

Durante los últimos años las semillas de lino o linaza se han convertido en una alternativa para la alimentación sana de las personas. Asimismo, se transformaron en parte esencial de la alacena de la mayoría de los hogares gracias a sus beneficios para la salud.

En este mismo sentido, la linaza, siempre y cuando esté dentro de una dieta equilibrada, puede ser de las mejores aliadas para la microbiota intestinal, ya que son una buena fuente de fibra y ácidos grasos, lo que la hace muy importante dentro de una dieta para la eliminar peso.

El portal de estilo de vida unCOMO asegura que esta semilla es rica en antioxidantes, por lo que resulta ideal para mejorar el funcionamiento del metabolismo, conseguir que las grasas absorban mejor y, también, evitar el deterioro del organismo, gracias a que impiden la agresión de los radicales libres.

No obstante, el portal Mejor con Salud aprovechó y comentó un poco más del trabajo que hacen estas semillas de linaza en el organismo, destacando algunas más allá de la pérdida de peso.

Control del colesterol

De acuerdo con el portal, la linaza es una buena fuente de fibra y, según un estudio que publicó Nutrition and Metabolism, facilita la eliminación de la grasa y hace que los niveles de colesterol disminuyan en el cuerpo.

Ayuda a la presión arterial

Según recopiló el medio, un artículo que apareció en Journal of the American Heart Association reveló que la linaza posee efectos antihipertensivos y son beneficiosos para el tratamiento de pacientes con la presión alta.

En el artículo se profundiza en que esta semilla tiene efectos más potentes que una intervención dietética.

¿Cómo consumir la linaza para bajar de peso?

El sobrepeso es el principal factor de riesgo para muchas otras enfermedades letales, como el infarto y la insuficiencia renal crónica. Además, el organismo señala que este mal crónico no es un problema solo en los países industrializados sino en aquellos en desarrollo, donde afecta tanto a niños como adultos, según lo explica la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Ahora bien, en esta ecuación es importante destacar que el agua de linaza es fundamental para ayudar a controlar el peso y también ayuda a reducir tallas, siempre y cuando esté acompañado de una dieta balanceada y la supervisión de un profesional.

Agua de linaza

Ingredientes:

• 1 cucharada de semillas de lino.
• 1 taza de agua.

Preparación:

• En una olla, hervir el agua.
• Cuando rompa a hervir, agregar las semillas de lino y dejar hervir durante unos tres o cuatro minutos.
• Pasado este tiempo, apagar el fuego, tapar la olla y dejar reposar durante tres minutos más, tiene que quedar espesa.
• Finalmente, colar y beber.
• Se recomienda beber el agua de linaza antes de desayunar durante un mes, aproximadamente.