La vitamina capaz de acelerar la digestión y reparar el cabello de una mujer después de los 30 años

Cuando de belleza y la salud se trata, muchas personas, tanto hombres como mujeres, buscan tener un cabello saludable y en perfecto estado. E igualmente desean tener en perfecto estado el funcionamiento de su organismo, por lo que acuden a tratamientos médicos o remedios caseros para que siempre luzca bien.

Debido a sus grandes beneficios, muchas personas optan por tomar vitaminas. Según el portal MedlinePlus “son un grupo de sustancias que resultan necesarias para el funcionamiento celular, el crecimiento y el desarrollo normal de los humanos”.

¿Cuáles son las vitaminas esenciales para el cuerpo humano?

Según el mismo portal éstas son las más primordiales:

• Vitamina A
• Vitamina C
• Vitamina D
• Vitamina E
• Vitamina K
• Vitamina B1( Tiamina)
• Vitamina B2 (Rivoflavina)

• Vitamina B3 (Niacina)
• Vitamina B6 (Piridoxina)
• Vitamina B12 (Cianocobalamina)
• Folato (Ácido fólico y B9)
• Ácido patoténico (B5)
• Biotina

Es necesario mencionar que las vitaminas se dividen en dos: liposolubles que se almacenan en el hígado, tejido graso y músculos (A, D, E y K), y las hidrodsolubles que no se almacenan en el cuerpo (C y todas las B).

Vitamina que sirve para cuidar el cabello

La nutricionista Salena Sainz enfatiza en que la biotina actúa “en el metabolismo de los hidratos de carbono, grasas, aminoácidos y purinas”, por lo que “participa en el mantenimiento de los niveles de azúcar en sangre, y es óptima para tratar posibles dolores musculares o dermatitis”.

Los profesionales de la salud recomiendan que las personas tomen la biotina antes de dormir, pues “tiende a ser más eficiente cuando el estómago está reposado y sin digestiones”, lo que hace que tenga una mejor absorción.

Si bien la biotina se puede consumir en cápsulas, también se pueden encontrar en una gran variedad de alimentos como las legumbres, los frutos secos (nueces, pistachos, almendras y cacahuates), el salmón y frutas como los aguacates, los bananos, la s frambuesas y las fresas.

Cuando las personas tienen bajos niveles de biotina los síntomas se sienten más que todo en el cabello, pues tiende a volverse quebradizo, aunque también se puede notar en las uñas frágiles, las erupciones cutáneas, los orzuelos y la debilidad muscular.

Beneficios de la biotina en la belleza

Esta vitamina ayuda a que el cabello y las uñas permanezcan saludables, aportan crecimiento de los mismos y también densidad, brillo y suavidad.

Beneficios de la biotina en la salud

La biotina hace posible que los alimentos se conviertan en la energía que el cuerpo humano necesita para realizar las actividades diarias. Por otro lado, también es útil para concentrarse y favorecer la agudeza mental.

Síntomas de bajos niveles de biotina

Es algo complejo que la deficiencia de esta vitamina se pueda notar en un análisis de sangre, es por esto que se suele detectar con la aparición de diferentes síntomas como:

• Adelgazamiento del cabello.
• Acné.
• Depresión.
• Agotamiento.

• Pérdida de peso.
• Dermatitis.
• Problemas de azúcar.
• Mala nutrición.
• Alucinaciones.
• Hormigueo.
• Rojeces en la piel.