La vitamina que ayuda a disminuir el dolor de rodilla

Bien dicen que los años no llegan solos y que con el paso de la edad comienzan a aparecer algunos dolores que pueden afectar la tranquilidad y la calidad de vida de las personas; uno de ellos es el dolor de rodilla, el cual se puede presentar debido a diferentes razones.

La primera, el desgaste natural de la articulación, el cual está asociado a enfermedades como la artritis, enfermedad que aunque en su mayoría afecta a las personas mayores, también puede empezar a manifestarse en algunos jóvenes.

De igual forma, la afectación de los ligamentos o de algún tendón por cuanta de un golpe o un mal movimiento también pueden provocar este dolor, por lo que es necesario acudir a un especialista para que determine el tratamiento a seguir y la alimentación que se debe tener para que la recuperación sea exitosa.

Este último punto es clave, pues hay alimentos que aportar una gran cantidad de vitaminas que son claves para la regeneración muscular y ósea, lo que permitirá que el dolor disminuya y la persona recupera la movilidad en la extremidad.

Justamente, a través de la alimentación es que el cuerpo adquiere toda esa cantidad de nutrientes que necesita para su correcto funcionamiento para mantenerse saludable, razón por la que es importante una ingesta equilibrada de ciertos productos que aportan sus diferentes propiedades al organismo.

Vitaminas para aliviar el dolor de rodilla

Según el portal web del doctor José Félix Castillo, especialista en ortopedia y traumatología, son diferentes las vitaminas que contribuyen a mantener fuerte la articulación, sin dolor y a aliviar algunas molestias que pueden resultar bastante incómodas.

• Vitamina B: todo el complejo B es recomendado por el experto para disminuir síntomas de la artritis, reduciendo el dolor muscular. Por lo general vienen en cápsulas y se puede consumir vía oral o a través de inyecciones; sin embargo, al mejor forma de obtener esta vitamina es a través de la alimentación en productos como el pescado, la carne roja, los granos, el brócoli, huevos. Según la recomendación de expertos, se deben consumir 50 miligramos al día.

• Vitamina K: está implicada directamente en el proceso de coagulación de la sangre y tiene importantes propiedades antiinflamatorias que ayudan a cuidar la salud muscular y ósea. La falta de esta vitamina se puede ver reflejada en la pérdida de fuerza en los huesos y a en el retraso de procesos de recuperación cuando hubo lesiones en las articulaciones. Se puede conseguir de los vegetales como la espinaca, el brócoli, la lechuga y las acelgas.
• Vitamina A: es clave para ayudar a aliviar los dolores en las articulaciones y en los músculos, por lo que se recomienda mucho si se tiene alguna dolencia en la rodilla. Se puede encontrar en lácteos, zanahorias, calabacines, melón, mango, cereales fortificados
• Vitamina C: tiene importantes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, lo que resulta crucial para el cuidado de las rodillas y para ayudar a disminuir los dolores en esta extremidad. De igual forma, ayuda a mantener nivelado el colágeno, proteína relacionada directamente con el funcionamiento ósea. Se puede encontrar en frutos ácidos como limón, naranja, kiwi, guayaba, maracuyá.

• Vitamina E: es esencial para la eliminación de los famosos y perjudiciales radicales libres y sus efectos se ven reflejados en la piel, la vista, el sistema inmune, etc. Esta vitamina no la produce el cuerpo por lo que necesariamente hay que adquirirla de alimentos como frutos secos, aceites vegetales, mango o kiwi.
• Vitamina D: la falta de esta vitamina puede producir dolores musculares y en articulaciones, por lo que la recomendación es a mantenerla en los niveles indicados para evitar estas dolencias.