La vitamina que falta cuando duelen los glúteos

El cuerpo necesita vitaminas para funcionar correctamente, con un déficit de ellas, muchas son las complicaciones que se desarrollan como ceguera, úlceras, entre otras. De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, MedlinePlus, menciona que existen 13 vitaminas que son esenciales para el cuerpo, como la A, B, C, D, K, entre otras.

Por ejemplo, la vitamina C, es considerada un antioxidante -elimina los radicales libres que deterioran las células del cuerpo-, que participa en el desarrollo y crecimiento del cuerpo. Es una sustancia hidrosoluble que es expulsada por el organismo cuando no necesita más. Entre sus funciones más destacables se encuentra la cicatrización, la absorción de hierro, el bienestar de los huesos y los cartílagos.

Es de mencionar que el cuerpo no produce vitamina C, pero se puede obtener a través de alimentos ricos en ella, tales como, el limón, la naranja, el kiwi, entre otros.

Entre tanto, la vitamina K se deposita en el hígado, el páncreas, el corazón y el cerebro. Es importante para la coagulación de la sangre. Entre los alimentos más ricos en ella se encuentran las acelgas, la lechuga, y el perejil.

Al igual que la vitamina K, la A es liposoluble depositándose en el hígado. Entre sus funciones se encuentra su participación en la formación de membranas mucosas, dientes y otros tejidos. Identificada también como retinol, su no consumo afecta la vista.

La vitamina D se obtiene tras la exposición al sol, que puede provocar cáncer de piel, por lo que se sugiere no durar por un tiempo prolongado bajo él. Su poco consumo ocasiona dolores musculares, entre ellos, dolores de glúteos. Los niños se ven relacionados con raquitismo.

Esta es la vitamina que falta cuando duelen los músculos

Es de tal importancia para el cuerpo que ayuda en la absorción de calcio, evitando el desarrollo de enfermedades como la osteoporosis, causando dolores intensos en los huesos. Asimismo, en los músculos, por esta razón, los glúteos pueden doler por falta de vitamina D. Es de mencionar que los dolores en estas fibras son normales, según las actividades que se realice.

Sin embargo, el dolor muscular es un síntoma del que se debe prestar atención porque se relaciona en algunos casos con enfermedades como el lupus o la gripe. Asimismo, la fibromialgia también se asocia con los dolores musculares.

Fibromialgia: de acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, MedlinePlus, la fibromialgia provoca un malestar general en todo el cuerpo. Entre las causas que se conocen de esta afección, se encuentran las posibles lesiones y las infecciones producidas por un virus, entre otras. Cabe precisar que el género femenino tiene un alto grado de riesgo de tener fibromialgia o quienes padecen de artritis reumatoide o lupus, indica.

Entre los alimentos ricos en vitamina D se encuentran: los huevos, la leche, el pescado, y el hígado, por ejemplo.

El exceso de vitamina D

Un consumo alto de vitamina D puede ocasionar estreñimiento, fatiga, irritabilidad, debilidad muscular, presión arterial alta, que desarrolla problemas como insuficiencia renal, deshidratación e hipercalcemia.

Se considera que una sobredosis de esta vitamina ocurre porque una persona ingiere más de lo debido, ya sea de forma accidental o voluntaria, por lo que se recomienda que cualquier tipo de medicamento o suplemento esté a distancia de los menores de edad. Y no omitir asistir a un centro médico de manera inmediata porque, como se señaló, coloca en riesgo la vida de una persona. Además de no exagerar la exposición al sol que es recomendada por 10 min tres veces a la semana.