Vida Moderna
La vitamina que se debe consumir para desinflamar el estómago hinchado
Esta es esencial para el organismo porque desempeña un papel crucial en la salud ósea y en diversas funciones corporales.
El estómago inflamado es una distensión abdominal, que hace referencia a una sensación de llenura en el vientre, el cual incluso puede llegar a verse hinchado. Este malestar no suele ser grave si está asociado con el consumo de ciertos alimentos.
De acuerdo con Medicalnewstoday, el estómago y los intestinos es común que se inflamen debido a la acumulación de gases, que se puede presentar junto a otros síntomas como los eructos, las flatulencias en exceso, las ganas de ir al baño y las náuseas.
Otra razón por la que se puede sentir el estómago hinchado es la indigestión. Esta molestia puede ocurrir por comer demasiado o beber mucho alcohol. Tomar algunos medicamentos también puede ocasionar la irritación de ese órgano.
Los profesionales de la salud recomiendan consumir frecuentemente vitamina D para desinflamar el estómago, puesto que cuenta con varias propiedades y ayuda al cuerpo a absorber calcio.
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“La vitamina D, que ayuda al cuerpo a absorber calcio, se recomienda para todos los pacientes con Enfermedad Inflamatoria Intestinal, ya que puede ayudar a controlar la inflamación. Algunos estudios han demostrado una EII menos activa en personas que tienen un nivel adecuado de vitamina D”, indicó inicialmente el blog de la Fundación Crohn’s & Colitis.
Luego, añadió: “Esta vitamina es especialmente importante para las personas que tienen deficiencia de calcio, que tienen osteopenia u osteoporosis. O que están tomando corticosteroides, los cuales pueden causar resistencia a la vitamina D”.
Alimentos que tienen vitamina D
- Salmón
- Atún
- Aceite de hígado de bacalao
- Sardinas
- Jugo de naranja
- Leche
- Yema de huevo
- Yogur fortificado
- Cereales fortificados
¿Qué se debe hacer para subir la vitamina D?
La vitamina D es esencial para el organismo porque desempeña un papel crucial en la salud ósea y en diversas funciones corporales. Sin embargo, muchas personas pueden presentar deficiencia de esta debido a la falta de exposición solar adecuada.
Esta se puede obtener principalmente de dos fuentes: la exposición solar y la alimentación. La forma más eficiente es a través de la exposición directa de la piel a la luz solar. Cuando los rayos ultravioleta B (UVB) del sol alcanzan la piel, desencadenan la síntesis de vitamina D en el organismo.
Se recomienda exponer la piel al sol durante al menos 15 a 30 minutos al día, preferiblemente en horas de la mañana o la tarde, evitando la exposición excesiva y sin protección en pieles sensibles.
Además de la exposición solar, los suplementos de vitamina D también pueden ser una opción para subir los niveles en el organismo. Los suplementos de vitamina D están disponibles en forma de tabletas, cápsulas o gotas, y se pueden adquirir sin necesidad de receta médica en muchas farmacias y tiendas especializadas.
El aumento de la vitamina D en el organismo conlleva numerosos beneficios para la salud. Uno de los beneficios más conocidos es su papel en la salud ósea. La vitamina D es necesaria para la absorción adecuada del calcio y el fósforo en el intestino, lo que ayuda a prevenir enfermedades como la osteoporosis y la osteomalacia.
