Las 3 mejores bebidas naturales que sirven para bajar de peso según expertos

Hoy en día existen muchas personas que buscan bajar de peso por diferentes motivos estéticos o relacionados con la salud. No obstante, para muchos, conseguir los objetivos deseados es bastante difícil debido a que no mantienen una dieta saludable y balanceada o porque no realizan ejercicio.

Es preciso partir del punto de que no todos los alimentos o calorías son iguales, por lo que algunos ofrecen efectos de saciedad y otros no. Además, de acuerdo con la nutricionista Tatiana Zanin, es indispensable acudir a un experto para generar una dieta con la cual las personas no dejen de lado alimentos indispensables.

Sin embargo, los expertos señalan que con el fin de adelgazar de forma más rápida es importante añadirle a la dieta una serie de bebidas que contribuyan a mejorar el metabolismo. Así, señalan que es importante conocer qué jugos tienen características que ayudan a reducir tallas y que por lo tanto son propicios para incluir en el plan de alimentación cuando de perder peso se trata.

No obstante, para que cumplan su propósito, es importante tener en cuenta que estos jugos deben quedar espesos ya que, si se diluyen con mucha agua, no se conseguirá la saciedad por mucho tiempo. Asimismo, no se les debe añadir azúcar o edulcorantes, y su sabor dependerá de la cantidad de dulce de sus ingredientes.

Por otra parte, se recomienda no exceder el consumo de batidos y licuados mixtos. Lo ideal es beber un vaso diario. Con respecto a los beneficios de consumirlos en ayunas, los expertos señalan que si se desea se puede hacer, aunque resaltan que lo importante es no utilizarlos bajo ninguna circunstancia como sustituto de una comida principal, es decir, además de beber el jugo, se debe desayunar, almorzar y cenar como de costumbre.

De este modo entre los jugos recomendados reseñados por el portal especializado Mejor con Salud están:

* El jugo verde, el cual para su preparación requiere de ½ manzana verde, ½ taza de agua (125 ml), 1 cucharada de perejil (10 g), 1 puñado de espinacas (50 g), ½ taza de pepino fresco (100 g) y 5 cucharadas de zumo de limón o naranja (50 ml). Una vez se tengan todos estos ingredientes, los cuales deben estar debidamente lavados, se debe proceder a pelar el pepino y la manzana.

Luego de cortar en pedacitos todos los ingredientes, se debe añadir en la licuadora la media taza de agua y el zumo e incorporar el pepino y la manzana previamente cortados, así como las hojas de espinaca y el perejil.

Estos elementos se deben licuar hasta conseguir una mezcla homogénea, la cual en caso de quedar muy espesa se puede diluir con un poco de agua. Se recomienda su consumo inmediato.

* Refresco de limón y jengibre. Para esta preparación se requieren 2 cubitos de hielo, ½ taza de agua (125 ml), ½ cucharadita de jengibre (2 g), 1 manzana (preferiblemente roja), 2 tazas de zanahoria rallada (230 g) y 5 cucharadas de zumo de limón (50 ml). En primer lugar, se deben lavar, pelar y cortar la zanahoria, la manzana y el jengibre. Luego se debe agregar el agua mineral y el resto de los ingredientes a la licuadora y mezclar. Al igual que el jugo verde, se recomienda su consumo inmediato.

* Batido de avena con frutas. Esta rica y saludable bebida requiere de ingredientes como 1 manzana, 2 bananos, 2 tazas de agua (500 ml), 1 cucharadita de canela (5 g), 1 taza de fresas frescas (150 g), 2 tazas de avena en hojuelas (100 g) y ½ vaso de leche de almendras (100 g).