Las bebidas que más se consumen en medio de una dieta para bajar de peso

Bajar de peso es un proceso que toma tiempo y que para ver sus resultados se requiere de tiempo, constancia y disciplina. Es importante mencionar que las dietas que se encuentran en internet no son adecuadas para todos los pacientes, ya que cada uno requiere de necesidades nutricionales diversas, independientemente de que todos tengan el mismo objetivo: bajar de peso.

Para no poner en riesgo la salud, es indispensable contar con el acompañamiento de un profesional de la salud que brinde las recomendaciones pertinentes para cada paciente en cuanto a qué alimentos ingerir, en que cantidades y con que frecuencia; a su vez es pertinente incluir la actividad física en medio de este proceso.

El portal de salud, belleza y cuidado personal Tua Saúde brinda la lista de las recetas más empleadas para bajar de peso. Cabe mencionar que la sola ingesta de esta bebida no garantizará que se reduzcan los kilos de más, para ello es fundamental hacer sacrificios alimenticios y físicos. Antes de ingerirlas se recomienda contar con la aprobación de un profesional de la salud.

Bebidas para bajar de peso

Té verde

Ingredientes:

• Una cucharadita de hojas secas de té verde.
• 1 taza de agua hirviendo.

Preparación:

• Añadir el té verde en el agua hirviendo, tapar y dejar reposar de 5 a 10 minutos.
• Colar e ingerir el té tibio, sin exceder las 4 tazas al día.

Agua de Jamaica

Ingredientes:

• 2 cucharadas de flores de Jamaica secas.
• 1 litro de agua al inicio de la ebullición.

Preparación:

• Con el fin de conservar las propiedades de la flor, se debe colocar el agua a hervir y se debe bajar de la estufa cuando esta empiece a hacer ebullición.
• Luego, se deben añadir las flores, tapar el recipiente y dejar reposar durante 5 a 10 minutos, luego colar y beber.

Té negro

Ingredientes:

• 1 cucharadita de hojas de té negro.
• 1 taza de agua.

Preparación:

• Hervir el agua y añadir las hojas de té negro.
• Apagar el fuego, tapar y dejar reposar la bebida de 5 a 10 minutos.
• Colar y beber tibio no ingerir más de dos tazas al día.

Agua de canela

Ingredientes:

• 4 ramas de canela.
• 2 litros de agua.

Preparación:

• Colocar 1 litro de agua en una olla junto a las ramas de canela y dejar hervir entre 15 a 20 minutos.
• Una vez hecho esto colar el agua y colocar en una jarra.
• Luego se debe volver a hervir las ramas de canela con el otro litro de agua durante el mismo tiempo.
• Colar ambas y juntar las aguas. Dejar enfriar.
• Para mejores resultados se recomienda que esta bebida se tome antes o después de las comidas.

Té de jengibre

Ingredientes:

• 1 cucharadita (1 g) de raíz de jengibre descascarada.
• 1 taza de agua.

Preparación:

• Para preparar el té, basta con añadir el jengibre y el agua en una olla y dejar hervir de 5 a 10 minutos.
• Apagar el fuego, tapar la olla y dejar enfriar para colar y beber.
• Se aconseja beber el té de jengibre máximo 4 veces al día.

Té de yerba mate

Ingredientes:

• 1 cucharadita de yerba mate deshidratada;
• 1 taza de agua.

Modo de preparación:

• Hervir el agua en un recipiente, añadir la hierba y apagar el fuego de inmediato.
• Tapar la bebida y dejar que se enfríe de 5 a 10 minutos.
• Colar y beber.
• La bebida puede consumirse fría o caliente, de 3 a 4 tazas al día, antes o después de las comidas.

Té matcha

Ingredientes:

• 1 cucharadita de matcha
• 1 taza de agua

Preparación:

• Calentar el agua, cuando empiece a hervir, apagar el fuego y añadir el matcha.
• Mezclar bien hasta disolver completamente.
• Dejar reposar hasta entibiar y beber hasta 3 tazas al día, antes o después de las comidas o luego de practicar actividad física.

Agua de avena

Ingredientes:

• 2 cucharadas de salvado de avena.
• 1 litro de agua.

Preparación:

• Licuar la avena junto al agua, hasta que la mezcla esté homogénea.
• También se puede adicionar canela o el zumo de medio limón para darle más sabor.
• Se recomienda ingerirlo en la mañana en ayunas y antes de cada comida.