Las frutas “quema grasa” para bajar la barriga

Las frutas son uno de los principales alimentos que deben estar presentes en el consumo de la vida diaria, gracias a que aportan grandes beneficios, además de ser alimentos naturales y necesarios para llevar a cabo una vida saludable. Estos alimentos, dependiendo del país, se pueden llegar a encontrar en precios económicos para la mayoría de personas y en múltiples presentaciones. Además de que son gran fuente de vitaminas y minerales que las hacen aptas para el consumo de todas las personas, sin importar la edad.

Sumado a lo anterior, las frutas tienen un porcentaje bajo de calorías a comparación de otros alimentos procesados o ultraprocesados, además de que su componente principal es el agua.

Hay diferentes frutas que, además de no aportar una cantidad significativa de calorías, ayudan a reducir este componente en el cuerpo humano. Son alimentos, que al momento de consumirlos, el organismo procede a quemar las calorías en exceso presentes. Una de las principales frutas es la manzana, junto a la toronja, y en general las frutas cítricas, que también aportan beneficios a la salud, además de la quema de calorías.

Así mismo, si una persona tiene su dieta a base de frutas y la consume durante más de tres días a la semana, podría adelgazar rápidamente, sin embargo, esto también lo podría generar una pérdida significativa de otros nutrientes esenciales en el cuerpo humano. Es por eso que, si el deseo es adelgazar de forma saludable, responsable y sin prisa, lo que recomiendan los expertos es encontrar un balance entre el consumo de frutas y demás alimentos para tener un balance adecuado.

Las frutas que ayudan a quemar grasas

Científicamente está comprobado que las personas que llevan una dieta y un consumo alto en frutas reciben una cantidad menor de calorías totales y les resulta más fácil adelgazar, una de las principales razones es por la cantidad de fibra soluble que se encuentra en las frutas, lo que ayuda a regular el tránsito intestinal, además de mantener y controlar el peso, debido a que esta metaboliza las grasas en exceso y produce que el organismo las absorba.

Algunas de las frutas que permiten una quema de calorías más rápida y efectiva son la manzana, pera, banano, aguacate, arándanos, coco, kiwi y la sandía.

Otros beneficios de los arándanos

El estilo de vida de las personas, así como lo que consumen, es fundamental a la hora de conservar en una buena condición el organismo y la ingesta de alimentos que contengan propiedades antioxidantes, es determinante.

Ante la necesidad de que el cuerpo reciba a diario una importante cantidad de antioxidantes, el consumo de frutas debe ser una prioridad y una de las que no debería faltar son los arándanos.

El portal Cuerpo Mente cita estudios realizados por la Universidad de Clemson y el Departamento de Agricultura de Estados Unidos sobre los beneficios y propiedades de este alimento, en los cuales lo catalogan como el de mayor poder antioxidante entre 40 vegetales analizados con el método Orac, que es utilizado para analizar la capacidad antioxidante de diferentes sustancias.

Según el estudio publicado en The Journals of Gerontology, el consumo de arándanos contribuye al envejecimiento saludable, gracias precisamente a su gran actividad antioxidante y antiinflamatoria.

En este sentido, una publicación de la revista Mejor con Salud explica que los antioxidantes desempeñan un papel relevante en el cuidado de la salud. Su función principal es mitigar el impacto negativo de los radicales libres, que son especies reactivas de oxígeno que pueden causar daño celular, envejecimiento prematuro y enfermedades crónicas. Asegura esta publicación, que los niveles de antioxidantes de los arándanos son más altos si se comparan con otras 40 frutas y verduras comunes.