Las hierba medicinal para aliviar dolores estomacales, mejorar la digestión y aliviar la congestión nasal

Las hierbas medicinales son plantas que se conocen por aportar varios beneficios a la salud, ya que desde hace años se usan para prevenir o curar una enfermedad, aliviar síntomas, incrementar la energía, relajarse o perder peso.

De hecho, el Ministerio de Salud de Chile reveló que la menta es la hierba medicinal para aliviar dolores estomacales, mejorar la digestión y aliviar la congestión nasal, ya que tiene propiedades terapéuticas como antiespasmódico y digestivo.

Adicional, el portal portugués de salud, nutrición y bienestar, ‘Tua Saúde’, señaló que, “debido a que el té de menta actúa como relajante del músculo liso gastrointestinal, ayuda a reducir los espasmos que causan calambres y dolores digestivos. También esta hierba puede disminuir las náuseas, los vómitos, la hinchazón abdominal y los eructos excesivos”.

Asimismo, señaló que “el té de menta tiene un efecto estimulante sobre la secreción biliar, mejorando la digestión de los alimentos”.

Sobre la misma, añadió que “hay estudios que demuestran que la menta podría aliviar los síntomas atribuibles al intestino irritable, controlando las diarreas en adultos y en niños”.

En consecuencia, para preparar la bebida se debe hervir un litro de gua y agregar diez limones con un puño de hojas de menta.

Sin embargo, la menta puede generar insomnio si se consume en altas cantidades y, por su contenido de mentol, no es recomendable para niños menores de dos años.

De igual forma, es importante señalar que consumirla en exceso puede generar náuseas y diarrea, y no debe tomarse durante el embarazo porque puede provocar un aborto espontáneo.

Cómo elegir y usar hierbas medicinales de manera segura

• No hay que darle suplementos herbales a los niños ni se deben emplear si se tiene más de 65 años de edad.
• No usar remedios herbales sin hablar primero con un experto de la salud y en especial si se está tomando cualquier medicamento.

• No utilizarlos si se está en embarazo o amamantando.
• No usarlos si se va a tener una cirugía.
• No son reguladas como los medicamentos.
• No necesitan someterse a estrictas pruebas antes de venderse.
• Es posible que no funcionen como se anuncia.
• Las etiquetas no necesitan aprobación. Podrían no mostrar la cantidad correcta de un ingrediente.
• Algunas hierbas medicinales pueden contener ingredientes o contaminantes no mencionados en la etiqueta.

Por tal razón, antes de consumir algún alimento, lo primero que se debe hacer es consultar al médico tratante o a un nutricionista, para que sea este quien guíe el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona, pues las anteriores recomendaciones no son las indicadas para todas las personas, ya que la información antes dada de ninguna manera sustituye la asesoría médica.

Entretanto, para aliviar el dolor abdominal leve se debe:

1. Beber más agua durante el día: el consumo diario de este líquido es diferente para los hombres y para las mujeres, ya que existen diferencias entre la ingesta, pero, por lo general la mayoría de los hombres necesita aproximadamente 13 tazas de líquido al día y la mayoría de las mujeres necesita aproximadamente nueve.

2. Tener una dieta saludable: esta debe incluir al menos 400 g (o sea, cinco porciones) de frutas y hortalizas al día; menos del 10 % de la ingesta calórica total debe ser de azúcares libres, menos del 30 % de la ingesta calórica diaria debe proceder de grasas y se deben consumir menos de cinco gramos de sal (aproximadamente una cucharadita) al día y la sal debería ser yodada.

3. Controlar el estrés y la ansiedad.

4. Evitar consumir analgésicos de venta libre, como aspirinas o ibuprofeno (Advil, Motrin IB, entre otros) debido a que pueden producir irritación en el estómago que pueden empeorar el dolor abdominal.