Las infusiones naturales más efectivas para bajar de peso de forma saludable

Bajar de peso es una tarea que requiere de compromiso, esfuerzo y dedicación, pues se debe realizar algunos cambios en los hábitos de vida como la alimentación, ejercicio, entre otras cosas, para lograr un cambio en el peso, que además sea sostenible en el tiempo.

Existen, además, alimentos y bebidas que ayudan a activar el metabolismo, el tránsito intestinal, la digestión y que además sirven para eliminar grasa acumulada, sin embargo, hay que tener en cuenta que ni los tés ni otras bebidas hacen milagros para bajar de peso, sin la disciplina mencionada antes.

En entrevista para el portal Salud180, Marybel Yáñez, afiliada a la Sociedad de Nutriología y al Colegio Mexicano de Nutriología, explica que no hay una bebida que por sí sola ayude a bajar de peso, porque ninguna tiene el poder de succionar la grasa.

Sin embargo, “existen las bebidas que no nos aportan calorías y que son ideales para ingerirlas por las noches, siempre y cuando llevemos una alimentación balanceada”, indica la experta.

Entre las bebidas que sobresalen están las infusiones elaboradas con determinadas plantas, estas son de gran ayuda para las personas que quieren adelgazar y quemar grasa, según el magacín El Mundo Deportivo, en su sección de salud y bienestar.

Té de oliva

• Cuando se trata de tés que queman la grasa, especialmente la localizada, las hojas de olivo no pueden quedar fuera.
• Se recomienda consumir hasta cuatro tazas de este té, preparadas en el día de su preferencia. Queda muy bien con la cáscara de la piña o unas hojas de menta.

Té de manzanilla

• Con la falta de descanso, el cuerpo se vuelve más sensible a las enfermedades y aumenta el riesgo de obesidad. Por eso se recomienda la manzanilla, ya que es buena para relajarse y combatir el insomnio.
• Un pequeño estudio que analizó el efecto de consumir 150 mililitros de manzanilla tres veces al día tras las comidas en pacientes con diabetes tipo 2 puede ayudar en la pérdida de peso.

Té de canela

• “Aunque tiene un ligero efecto metabólico (termogénico), se trata más de equilibrar el azúcar en la sangre y la resistencia a la insulina, lo que a su vez ayuda a perder peso y puede disminuir los antojos de comida”, explica la nutricionista Helen Bond a The Sun.

• Una infusión de canela después de la cena podría ser la solución ideal.

Agua de jamaica o tamarindo

• Son diuréticas y previenen la retención de líquido, incluso ayudan a sentir el cuerpo ligero y sin inflamación.
• El agua de jamaica ayuda a disminuir la absorción de grasas en el intestino y a quemar la grasa acumulada en el organismo.
• El agua de jamaica podría ayudar a regular el apetito, debido a que podría influenciar algunas hormonas que se encargan de regularlo, como la grelina y la leptina, según el portal especializado en salud TuSaudé.

Té verde, rojo o blanco

• Además de ser diurético, es activador del sistema nervioso, es decir, activa al cerebro, que es un órgano clave para la quema de grasa.
• El té verde puede ser un gran aliado para bajar de peso, gracias a la teína, que no es más que la cafeína que esta planta contiene y considerado un excelente quema grasa, gracias a su efecto termogénico, según el portal GastroLabWeb.

Té de jengibre con regaliz

• Un estudio elaborado en 2013 encontró mejoras en la calidad del sueño y el sueño total de aquellos pacientes que habían estado tomando extracto de jengibre durante unas semanas.
• Combinado con el regaliz puede potenciar el efecto adelgazante, ya que “tiene un gran efecto depurativo que ayuda asimismo a combatir el apetito”, señala Cristina Romagosa, asesora de salud y especialista en nutrición de mediQuo a la revista Elle.