Las mejores infusiones relajantes para calmar los nervios

Hay situaciones diarias que pueden generar nervios y con esto se puede dificultar el dormir. Además, en ocasiones los nervios pueden generar sensación de cansancio o ansiedad, pero existen infusiones naturales que ayudan a producir sensación de relajación.

Por ello, el portal Psicología y Mente reveló varias infusiones que ayudan a relajar y calmar los nervios:

1. Valeriana: contiene aceites esenciales con efectos sedantes y relajantes, que ayudan a reducir el nerviosismo y la agitación, además de ayudar a conciliar el sueño.

2. Manzanilla: a esta planta originaria de Europa se le atribuyen propiedades antiinflamatorias y sedantes, entre otras, las cuales son buenas para reducir el estrés.

3. Tila: esta planta, conocida como la flor de tilo, tiene propiedades relajantes, antiespasmódica, antiinflamatoria y por tal razón es buena para combatir el estrés y los nervios.

4. Kava: es una subespecie de la menta, la cual tiene propiedades antiinflamatorias, expectorantes, antisépticas, analgésicas, antibacterianas o antitusivas, entre otras.

5. Lúpulo: esta planta, cuando se consume, “actúa sobre el sistema nervioso” y genera sensación de relajación.

6. Lavanda: es útil para la relajación, debido a sus propiedades calmantes, antiespasmódicas, analgésicas y antidepresivas.

7. Pasionaria: es una planta relajante, pero también produce euforia y por ello se recomienda para las personas con depresión.

8. Orégano: esta planta hace parte de las plantas de la familia ‘Lamiaceae’ y tiene propiedades terapéuticas.

De todos modos, antes de consumir alguna infusión lo primero que se debería hacer es consultar a un experto de la salud para que sea este quien guie el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona, pues de acuerdo con Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Estados Unidos, aunque las hierbas medicinales (o remedios herbales) son plantas usadas como medicamento, las hierbas no son reguladas ni probadas como los medicamentos.

Además, las personas han estado usando plantas en medicina popular durante cientos de años. Por lo tanto es fácil ver el atractivo. No obstante, “natural” no quiere decir seguro a menos que se tomen de la manera indicada, ya que algunas hierbas pueden interactuar con otros medicamentos o ser tóxicas en dosis altas y pueden causar efectos secundarios.

Por tal razón, la biblioteca reveló y señaló varios datos que las personas deben saber acerca de las hierbas medicinales:

• No son reguladas como los medicamentos.
• No necesitan someterse a estrictas pruebas antes de venderse.
• Es posible que no funcionen como se anuncia.
• Las etiquetas no necesitan aprobación. Podrían no mostrar la cantidad correcta de un ingrediente.
• Algunas hierbas medicinales pueden contener ingredientes o contaminantes no mencionados en la etiqueta.
• Si algo es demasiado bueno para ser cierto, probablemente no lo sea.
• No se le debe suministrar suplementos herbales a los niños ni se deben usar si la persona tiene más de 65 años de edad.
• Los resultados no son iguales en todas las personas.

Por su parte, el centro de psicología especializado en psicoterapia e hipnosis, El Prado Psicólogos reveló otros trucos para combatir los nervios como, por ejemplo, realizar ejercicio, ya que la actividad física puede ayudar a aumentar la producción de los neurotransmisores del cerebro que hacen sentir bien, denominados endorfinas.

Asimismo, recomendó meditar, pues la meditación puede transmitir una sensación de calma, paz y equilibrio que puede beneficiar tanto el bienestar emocional como la salud general.

De igual forma, aconsejó intentar hacer yoga, pues este, con su serie de posturas y ejercicios de respiración controlada, es un calmante popular para el estrés y la ansiedad.

No obstante, si las anteriores recomendaciones no funcionan, es importante buscar asesoramiento, ya que los asesores profesionales o terapeutas pueden ayudar a identificar las fuentes de nervios y, por ende, se aprenden nuevos medios para afrontar situaciones difíciles.