Vida moderna
Las plantas naturales que ayudan a mejorar la salud del corazón
La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias al ser bombeada por el corazón.
El corazón late cerca de 200.000 veces al día. Una acción de la que muchos no son conscientes, pero sin la cual no podrían vivir. En concreto, cada latido impulsa la sangre por las venas y hace que esta llegue a todo el cuerpo.
“La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias al ser bombeada por el corazón. Es más alta cuando el corazón se contrae, bombeando la sangre, y se denomina presión sistólica. Cuando el corazón está en reposo, entre latidos, la presión arterial baja y es llamada presión diastólica”, explican desde la Fundación Española del Corazón
La hipertensión arterial provoca más muertes en el mundo que el tabaquismo. Sin embargo, aproximadamente la mitad de la población mundial hipertensa no está controlada de manera adecuada, aun cuando se sabe que el control de la presión arterial reduce en 40 % la incidencia de accidente cerebrovascular y 25 % el infarto de miocardio, según el Consejo de Hipertensión de la SAC (Sociedad Argentina de Cardiología).
La Universidad de Harvard destaca que la presión normal es inferior a 120/80. Sin embargo, previamente el American College of Cardiology y la American Heart Association señalaban que las pautas de normalidad eran de 140/90.
Plantas naturales para la salud del corazón
Infusión de diente de león
Es una planta con propiedades diuréticas ideal para bajar la tensión. Sus antioxidantes y minerales ayudan a proteger los tejidos inflamados, estimulando la circulación sanguínea.
Preparación:
- Hervir una taza de agua con una cucharada de diente de león y dejar cocer a fuego lento durante tres minutos.
- Dejar reposar y colar antes de beber.
- Se recomienda tomarla una vez al día durante tres semanas como mínimo.
Infusión de lavanda
Esta planta tiene propiedades sedantes que, además de calmar el estrés, es ideal para bajar la tensión arterial, sobre todo si es debida a problemas nerviosos.
Preparación:
- Calentar 250 ml de agua y añadir una cucharadita de lavanda cuando rompa a hervir.
- Dejar reposar entre 15 y 20 minutos y colar.
- Se recomienda tomar una taza al día como mínimo tres veces por semana.
Hojas de olivo cardioprotectoras
El consumo de aceite de oliva virgen reduce el colesterol y previene los accidentes cardiovasculares. Pero además sus hojas contienen un principio activo, la oleoeuropeína, con propiedades antihipertensivas y vasodilatadoras.
- Tomar las hojas frescas en infusión simple o combinada con espino albar y melisa, dos tazas al día en ayunas.
- Se recomienda el uso de hojas frescas, ya que conservan mejor sus principios activos.
Valeriana para el ritmo cardiaco
Ayuda a estabilizar el ritmo del corazón, calma las taquicardias, las arritmias y la ansiedad. Es sedante, antiespasmódica, anticonvulsiva y ligeramente hipotensora. Es una gran aliada para dejar de fumar.
- Se colocan unas hojas en agua caliente y se dejan reposar 5 min. No beber más de 3 al día.
- Se toma en tratamientos discontinuos: una semana, con dos o tres de descanso. No combinar con medicamentos sedantes o alcohol.
Infusión de cola de caballo
Otra de las infusiones para bajar la tensión arterial es la cola de caballo, ya que un gran número de casos de esta afección es por a retención de líquidos. Para estos casos concretos, esta infusión es ideal.
Esta planta cuenta con propiedades diuréticas y antioxidantes que, al ser asimiladas por el organismo, ayudan a eliminar los líquidos acumulados.
Preparación:
- Poner a hervir una taza de agua y agregar una cucharada de cola de caballo cuando comience a hervir.
- Dejar reposar entre 10 y 15 minutos y colar antes de tomar en ayunas durante mínimo dos semanas.
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