Las sustancias que mejoran la memoria y la inteligencia

El funcionamiento del cerebro es importante para el desempeño de muchas actividades tanto laborales como académicas. Expertos señalan que algunos nutrientes ayudan a aumentar la concentración y el razonamiento, también sirven para combatir el agotamiento físico y mental.

El doctor Sebastián La Rosa explica que el modafinilo es una sustancia muy usada por sus propiedades para “disminuir la fatiga y el sueño”, señala el especialista, quien añade que también aumenta los niveles de dopamina.

El especialista también aconseja suplementos naturales que pueden generar buenos efectos para el cerebro. Uno de estos suplementos naturales es el Ginkgo biloba. “Estudios han mostrado que esta planta tiene la capacidad para producir neuronas nuevas”, indica el doctor Sebastián La Rosa en un video de su canal de YouTube.

De acuerdo al portal Tua Saúde, los suplementos son ricos en vitaminas C, E y del complejo B, y minerales como el magnesio, fósforo, hierro, zinc y/o selenio, para fortalecer la salud del cerebro y mejoran la memoria y la inteligencia.

Estos suplementos pueden ser comprados en el mercado, pero los expertos advierten que deben ser utilizados bajo la indicación de un médico o nutricionista, quienes indican como y cuánto tiempo tomarlos de forma personalizada.

Por ejemplo el Ginkgo biloba promueve la circulación periférica, ayudando a mejorar la función cognitiva y a mejorar la visión y la audición.

La ingesta de estos suplementos es importante para mantener el cerebro, no solo para evitar el deterioro cognitivo, también para conservar el bienestar en general. Alimentos que contienen nutrientes esenciales son recomendados por los expertos pues sirven para estimular las conexiones neuronales. Antioxidantes, vitaminas, ácidos grasos saludables y minerales están entre los compuestos de estos suplementos.

Alimentos como el aguacate lo aconsejan los expertos por ser ricos en ácidos grasos saludables, vitaminas E y C, también aporta fósforo que es imprescindible para cuidar la membrana que recubre las neuronas. “El aguacate es un alimento con grandes propiedades antioxidantes que ayudan a combatir el envejecimiento y el deterioro de nuestra salud cerebral”, por esta razón los expertos recomiendan incluirlo en la dieta señalan en el portal unCOMO.

Los frutos rojos como los arándanos, las grosellas, las frambuesas y las moras, entre otros, también ayudan a cuidar y mejorar la memoria y la concentración. Por esta razón algunos pastillas para la memoria naturales que se encuentran en el mercado incluyen extractos de estos alimentos.

Los frutos rojos contienen antioxidantes, flavonoides y polifenoles, sustancias que so indispensables para evitar un proceso como es la oxidación celular y mejorar las funciones cognitivas del cerebro. Estos frutos también son ricos en vitamina C y ácido fólico, los cuales ayudan para evitar el envejecimiento celular.

Uno de los alimentos para la memoria y concentración que no pueden faltar en la dieta es el pescado azul, un alimento que también es muy beneficioso para la salud cardiovascular, debido a su alto contenido en Omega 3.

“Son muchos los pescados de este grupo que, gracias a su alto contenido en fósforo, magnesio y vitaminas B6 y B12, benefician nuestra memoria y nuestras funciones cognitivas”, indican en unCOMO, además, el pescado azul lo recomiendan los expertos por su contenido en fósforo y vitaminas del grupo B, por estos nutrientes es importante el consumo habitual de este alimento.

El cacao también entra en este listado de alimentos que aportan beneficios para la memoria y la concentración. Este es rico en flavonoides, que es una sustancia llena de efectos antioxidantes y neuroprotectores que evita el deterioro del cerebro.

Por otra parte, el cacao es un estimulante natural que sirve como vasodilatador para que llegue más oxígeno al cerebro a través del torrente sanguíneo. “Una vez más, se encuentran más medicamentos para la memoria sin receta habituales que venden en farmacias contienen muchas de las bondades del cacao, por lo que se recomienda incluir (de forma moderada) este alimento a la dieta”. advierten en unCOMO.