Las vitaminas antioxidantes que ayudan a cuidar de la piel y de otros órganos

Las células de la piel se regeneran cada 28 a 35 días; sin embargo, con el paso de los años este proceso se empieza a realizar de manera más lenta, es por eso que aparecen los primeros signos del envejecimiento como las arrugas o líneas de expresión.

Es importante mencionar que este proceso se puede acelerar y presentar antes de tiempo por malos hábitos como fumar, la exposición solar desmedida y sin protección, la falta de actividad física, la mala alimentación y la baja hidratación.

Por eso los expertos recomiendan llevar una dieta sana y equilibrada, practicar actividad física de manera regular y tomar como mínimo entre seis a ocho vasos de agua al día para mantener a todos los órganos del cuerpo de manera saludable, incluida la piel.

Las vitaminas antioxidantes pueden traer grandes beneficios para la salud de la piel y para cuidar de otras partes del cuerpo. El diario La Opinión en sus sección de salud menciona algunas de ellas. Es importante aclarar que antes de ingerirlas se debe contar con la aprobación de un médico especialista.

Los antioxidantes son sustancias naturales o fabricadas por el hombre que pueden prevenir o retrasar algunos tipos de daños que se puedan presentar en las células. Se trata de sustancias que están presentes en muchos alimentos, pero principalmente en frutas y verduras.

Algunos de los antioxidantes que requiere el cuerpo para su protección y que se pueden encontrar en distintos alimentos son: betacarotenos, luteína, licopeno, selenio y las vitaminas A, C y E.

El portal de salud y belleza Medline Plus indica que las verduras y frutas so fuentes de antioxidantes. “Existe amplia evidencia que el consumo de una dieta con muchas verduras y frutas es saludable y reduce riesgos de sufrir ciertas enfermedades. Pero no está claro si esto es debido a los antioxidantes, a algo más presente en los alimentos u otros factores”, menciona la biblioteca médica.

• El resveratrol es un antioxidante que cuida el corazón, el cerebro y el sistema nervioso: este componente proviene del cacao, las uvas y las moras. El resveratrol mejora la salud cardiovascular, reduce la inflamación del cuerpo, cuida la piel de los signos del envejecimiento, fortalece el sistema inmune y los tejidos nerviosos.
• La cúrcuma previene el envejecimiento prematuro y el dolor en las articulaciones: esta especia sirve para cuidar el corazón y el cerebro, reduce los radicales libres y ayuda a aliviar la rigidez de las articulaciones. También ayuda a mejorar el metabolismo y a eliminar lo que el cuerpo necesita.

• La quercetina ayuda a prevenir enfermedades del corazón: este componente ayuda a cuidar las células del cuerpo y previene los niveles elevados de azúcar y grasa en la sangre. También sube las defensas y ayuda a mejorar los síntomas de la artritis y las enfermedades del corazón.
• La vitamina C aumenta la producción de colágeno y le da un tono parejo a la piel: este es uno de los componentes más usados y nombrados. La vitamina C tiene antioxidantes, cuida el sistema inmunológico, mejora la visión y le da brillo a la piel.

Recomendaciones para el cuidado de la piel

El portal web unComo brinda tips adicionales para mantener una piel sana y libre de impurezas.

• Cuidar la alimentación y beber mucha agua: la alimentación influye en el estado de la piel. Si se desea retrasar la aparición de arrugas, es esencial llevar una dieta equilibrada y sana, rica en frutas y verduras. Los mejores componentes para la salud de la piel son los antioxidantes; las vitaminas A, C, E, K; el omega 3, entre otros. Como mínimo se deben consumir de ocho a 10 vasos de agua al día para mantener la piel hidratada.
• Elegir una buena crema antiedad: a partir de los 25 años de edad, es importante empezar a aplicarse una crema antiarrugas que ayude a atenuar esas líneas de expresión que ya son visibles. La cremas actúan rellenando la piel desde el interior para que luzca lisa y firme. Hay muchas cremas en el mercado, pero lo mejor es elegir una que se adapte a las necesidades de cada tipo piel y que contenga ingredientes como vitamina A, vitamina E, colágeno, elastina, ácido hialurónico y AHA.