Las vitaminas que hacen crecer el cabello mucho más rápido

El cabello como cualquier parte del cuerpo necesita de un cuidado especial y una forma de hacerlo es consumiendo vitaminas que ayuden con su crecimiento para que este se vea saludable, fuerte y brillante.

Por tal razón, el portal Business Insider reveló las cinco vitaminas que hacen crecer el cabello mucho más rápido son:

1. Biotina (vitamina B7): se encuentra en alimentos como huevos, leche y plátanos y las dosis recomendadas por los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés) son:

• Bebés hasta los 6 meses de edad: 5 mcg
• Bebés de 7 a 12 meses de edad: 6 mcg
• Niños de 1 a 3 años de edad: 8 mcg
• Niños de 4 a 8 años de edad: 12 mcg
• Niños de 9 a 13 años de edad: 20 mcg
• Adolescentes de 14 a 18 años de edad: 25 mcg
• Adultos mayores de 19 años de edad: 30 mcg
• Mujeres y adolescentes embarazadas: 30 mcg
• Mujeres y adolescentes en periodo de lactancia: 35 mcg

2. Vitamina C: la mejor fuente alimenticia de vitamina C son las frutas y verduras sin cocinar o crudas y las dosis que se requieren son:

• Bebés hasta los 6 meses de edad: 40 mg
• Bebés de 7 a 12 meses de edad: 50 mg
• Niños de 1 a 3 años: 15 mg
• Niños de 4 a 8 años: 25 mg
• Niños de 9 a 13 años: 45 mg
• Adolescentes (varones) de 14 a 18 años: 75 mg
• Adolescentes (niñas) de 14 a 18 años: 65 mg
• Adultos (hombres) 90 mg Adultos (mujeres): 75 mg
• Adolescentes embarazadas: 80 mg
• Mujeres embarazadas: 85 mg
• Adolescentes en período de lactancia 115: mg
• Mujeres en período de lactancia: 120 mg

3. Vitamina D: Los pescados grasos (atún, salmón y caballa) están entre las mejores fuentes de vitamina D y las dosis diarias recomendadas son:

• Bebés hasta los 12 meses: 10 mcg (400 UI)
• Niños de 1 a 13 años: 15 mcg (600 UI)
• Adolescentes de 14 a 18 años: 15 mcg (600 UI)
• Adultos de 19 a 70 años: 15 mcg (600 UI)
• Adultos mayores de 71 años: 20 mcg (800 UI)
• Mujeres y adolescentes embarazadas o en período de lactancia: 15 mcg (600 UI)

4. Vitamina E: Está presente en aceites vegetales, en frutos secos y en las hortalizas de hojas verdes y las dosis diarias recomendadas son:

• Bebés hasta los 6 meses de edad: 4 mg
• Bebés de 7 a 12 meses de edad: 5 mg
• Niños de 1 a 3 años de edad: 6 mg
• Niños de 4 a 8 años de edad: 7 mg
• Niños de 9 a 13 años de edad: 11 mg
• Adolescentes de 14 a 18 años de edad:15 mg
• Adultos: 15 mg
• Mujeres y adolescentes embarazadas: 15 mg
• Mujeres y adolescentes en período de lactancia: 19 mg

5. Vitamina A: se encuentra tanto en alimentos de origen vegetal como animal y las recomendaciones diarias son:

• Del nacimiento a los 6 meses: 400 mcg RAE
• Bebés de 7 a 12 meses: 500 mcg RAE
• Niños de 1 a 3 años: 300 mcg RAE
• Niños de 4 a 8 años: 400 mcg RAE
• Niños de 9 a 13 años: 600 mcg RAE
• Muchachos adolescentes de 14 a 18 años: 900 mcg RAE
• Niñas adolescentes de 14 a 18 años: 700 mcg RAE
• Hombres adultos: 900 mcg RAE
• Mujeres adultas: 700 mcg RAE
• Adolescentes embarazadas: 750 mcg RAE
• Mujeres embarazadas: 770 mcg RAE
• Adolescentes en periodo de lactancia: 1.200 mcg RAE
• Mujeres en periodo de lactancia: 1.300 mcg RAE

De todos modos, la información antes dada de ninguna manera sustituye la asesoría de un experto de belleza y por ello lo primero que hay que hacer es consultarle para que sea este quien guíe el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona.