Las vitaminas son esenciales para el correcto desarrollo del cuerpo humano
Las vitaminas son esenciales para el correcto desarrollo del cuerpo humano. | Foto: Getty Images/iStockphoto

Vida Moderna

Las vitaminas que necesita una persona para subir de peso

Estas vitaminas ayudan a mejorar el metabolismo y aumentar el apetito.

Redacción Semana
6 de septiembre de 2023

Las vitaminas son consideradas sustancias esenciales para el correcto funcionamiento del organismo como el crecimiento o el desarrollo del cuerpo.

Según el portal MedlinePlus, las vitaminas están divididas en dos categorías. La primera son las “liposolubles que se almacenan en el hígado, el tejido graso y los músculos del cuerpo. Las cuatro vitaminas liposolubles son A, D, E y K. Estas vitaminas se absorben más fácilmente por el cuerpo en la presencia de la grasa alimentaria”.

Vitaminas que alivian el cansancio.
Vitaminas que alivian el cansancio. | Foto: Getty Images

Por otro lado, existen las “hidrosolubles, no se almacenan el cuerpo. Las 9 vitaminas hidrosolubles son vitamina C y todas las vitaminas B. Los excedentes o las cantidades excesivas de estas vitaminas salen del cuerpo a través de la orina. Deben consumirse regularmente para evitar carencias o deficiencias en el organismo.”

Ahora bien, en el caso de la perdida o aumento del peso, las vitaminas juegan un papel fundamental. Cabe resaltar que estas sustancias no generan que la persona aumente su peso o lo disminuya, pero sí influye en los cambios del metabolismo y en el aumento del apetito que generará, seguramente, un aumento de peso.

Bajar de peso es el deseo de muchas personas, pero para muchas otras es un problema, pues la pérdida está relacionada con alguna enfermedad.
Según relatan los científicos, el consumo de estas sustancias es una de las mejores alternativas para engordar. | Foto: Getty Images

Según relatan los científicos, el consumo de estas sustancias es una de las mejores alternativas para engordar, sin generar repercusiones en el organismo. Estas serían las funciones de cada vitamina:

  • Vitamina A: esta es necesaria para mantener la correcta visión, así como para mantener el cabello, las uñas, la piel y los dientes sanos, fortaleciendo el crecimiento y desarrollo del sistema óseo.
  • Vitamina K: juega un papel fundamental para el correcto funcionamiento de la coagulación sanguínea.
Este nutriente es soluble en agua (se disuelve en agua) y se debe tomar todos los días. El ácido ascórbico está en estudio para la prevención y el tratamiento de algunos tipos de cáncer. Se le conoce como vitamina C.
Imagen de referencia. | Foto: Getty Images / haryigit
La vitamina B12 aporta para la formación de glóbulos rojos y la síntesis de ADN. Foto: Getty images.
Complejo B | Foto: Foto: Getty images.

Estos son algunos de los alimentos que en sus nutrientes contienen las vitaminas necesarias para aumentar de peso:

  • Frutas
  • Verduras
  • Lácteos
  • Carnes rojas
  • Granos