Licuado de manzana para bajar de peso y eliminar grasa abdominal: así se prepara

Bajar de peso es un proceso que toma tiempo y requiere de dedicación y disciplina, ya que es necesario hacer sacrificios físicos y alimenticios, sin irse al extremo de aguantar hambre, pues los profesionales capacitados y actualizados en el tema desaconsejan esto.

Un nutricionista es el profesional idóneo para brindar un plan de alimentación que vaya en sintonía con el peso que debe bajar la persona; a su vez, tendrá en cuenta su edad, sus condiciones físicas y si tiene o no alguna enfermedad considerable que deba y puede ser resuelta por medio de la alimentación.

Licuados naturales para bajar de peso

Es pertinente abstenerse de seguir dietas o recomendaciones de ciertos portales, ya que estas pueden perjudicar la salud del paciente o generar lo que se conoce como efecto rebote; este surge cuando la persona logra bajar de peso muy rápido, pero al poco tiempo sube más del que perdió.

El portal de salud belleza y cuidado personal Mejor con Salud brinda la receta de algunos licuados que pueden ser involucrados en la dieta de un paciente que está en proceso para bajar de peso, cabe aclarar que la sola ingesta de este tipo de bebidas no garantiza la pérdida de los kilos de más.

Licuado de manzana y zanahoria

Ingredientes:

• 1 manzana verde.
• 1 zanahoria.
• 200 mililitros de agua (1 vaso).

Preparación:

• Lavar y picar la manzana y la zanahoria.
• Poner los trozos en la licuadora y procesarlos con un vaso de agua.
• Licuar por unos instantes, hasta conseguir una bebida homogénea.
• Servirlo de inmediato y consumirlo sin colarlo.

Licuado de frutos rojos y yogur

Ingredientes:

• ½ taza de frutos rojos congelados (100 gramos).
• 200 mililitros de yogur natural (1 vaso).

Preparación:

• Colocar todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y, en seguida, procesarlos.
• Batir todo hasta obtener un licuado cremoso.

Licuado de arándanos y maracuyá

Ingredientes:

• 75 gramos de arándanos (1/2 taza).
• 1 maracuyá pequeño.
• 200 mililitros de agua o yogur natural.

Preparación:

• Lavar los arándanos, colocarlos en la licuadora.
• A continuación, cortar el maracuyá y añadirlo junto con los arándanos.
• Luego, agregar el agua o el yogur.
• Procesar por unos minutos, hasta que todo quede bien integrado.

Licuado de banana, espinaca y fresas

Ingredientes:

• 1 banano maduro.
• 6 hojas de espinaca.
• 2 cucharadas de avena en hojuelas (30 gramos).
• 5 fresas.
• 200 mililitros de agua (1 vaso)

Preparación:

• En primer lugar, se deben cortar en trozos tanto el banano maduro como las fresas, estas deben estar previamente lavadas o bien desinfectadas.
• Lavar las hojas de espinaca y extraer el zumo de naranja.
• Seguidamente, vierte todo en la licuadora, incluyendo la avena y el agua.
• Para terminar, procesar todo hasta obtener un licuado homogéneo.

Licuado de papaya y piña

Ingredientes:

• 2 rodajas de papaya.
• 3 rodajas de piña.
• 200 mililitros de yogur natural.
• 1 cucharadita de semillas de lino o linaza (5 gramos).

Preparación:

• Primero, se debe cortar la papaya y la piña en varios cubos.
• Posteriormente, verter todos los ingredientes en la licuadora.
• Procesar a velocidad máxima durante 2 o 3 minutos.
• Tras obtener un licuado cremoso y sin grumos, consumirlo al instante.

Licuado de kiwi y manzana

Ingredientes:

• 2 kiwis.
• 1 manzana verde.
• 1/2 limón.
• 500 mililitros de agua.

Preparación:

• Lavar las frutas antes de empezar la preparación.
• Pelar los kiwis, eliminar las semillas de la manzana y extraer el jugo del medio limón.
• Introducir todos los ingredientes en la licuadora.
• Mezclar hasta obtener un licuado homogéneo.
• Endulzar con un poco de miel para mejorar el sabor.

Licuado de aguacate y piña

Ingredientes:

• 1/2 aguacate maduro, pelado y sin semilla.
• 200 mililitros de leche vegetal.
• 2 rodajas de piña, picada en cubos.
• 1 pizca de sal.
• 3 cubos de hielo.

Preparación:

• Verter todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y procesarlos hasta obtener una bebida homogénea.
• Si se desea, se puede endulzar con un poco de miel.