Licuado rico en fibra para combatir el estreñimiento y adelgazar en tiempo récord

Determinar si una persona padece o no de estreñimiento es crucial y para ello se debe conocer el número de veces que va al baño. Cuando un paciente suele tener tres o menos evacuaciones en una semana será diagnosticado con el padecimiento antes mencionado, según explica la biblioteca de salud y medicina de los Estados Unidos, MedlinePlus.

Las heces de una persona con estreñimiento pueden ser duras y secas; en algunas ocasiones la evacuación es dolorosa. Los profesionales de la salud aclaran que todas las personas han atravesado por este síntoma por lo menos una vez en su vida, en la mayoría de los casos dura poco tiempo y no es de gravedad.

Por su parte, Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, aclara que cuando una persona padece de estreñimiento, quiere decir que tiene una dificultad para evacuar sus heces; esto puede durar días e incluso semanas.

Por lo general, los pacientes con estreñimiento deben mejorar sus hábitos alimenticios con el fin de promover un mejor tránsito intestinal dentro su aparato digestivo, esto se logra consumiendo productos con un alto contenido de fibra como la avena, las frutas, las verduras, entre otros.

También es pertinente ingerir la suficiente cantidad de agua durante el día y realizar actividad física con frecuencia que vaya en sintonía con la edad y las condiciones físicas del paciente.

Batido para el estreñimiento

El portal Recetas Gratis mencionado que un licuado de avena y papaya es ideal para poder ayudar a un paciente que necesita evacuar, pero que no le es posible debido, ya que está padeciendo de estreñimiento. Antes de ingerir la bebida se recomienda contar con la aprobación de un profesional de la salud que apruebe sus usos.

Cómo elaborar el batido de papaya y avena

Para elaborarlo este batido se debe colocar en una licuadora 700 g de papaya cortada sin piel y sin semillas, 2 cucharadas soperas de avena, 400 mililitros de agua potable y, si se desea, se puede endulzar con edulcorante.

Luego, se debe proceder a encender la licuadora con el fin de procesar hasta que todos los ingredientes queden integrados. Servir en un vaso de 250 ml. Si se desea frío se le puede añadir algunos cubos de hielo.

Para conservar el batido de papaya y avena en perfectas condiciones, el medio recomienda colocarlo en un recipiente, si es posible, hermético. De esta forma, no tomará sabores de otros alimentos que se encuentren en la nevera. Se puede guardar hasta por 24 horas.

“La combinación en un licuado de estos dos ingredientes da como resultado una bebida con un alto contenido de fibra, por lo que servirá para combatir el estreñimiento. También ayudará a desinflamar, desintoxicar el organismo y tener un vientre más plano. Lo mejor de todo es que, además, contribuye a prevenir el cáncer de colon”.

Otra bebida para el estreñimiento

Ingredientes:

• 1 banano maduro
• 1 cucharadita de miel (25 gr)
• 3 higos frescos o deshidratados
• ½ vaso de agua (100 ml)

Preparación:

• Lo primero por hacer para preparar esta bebida con propiedades laxantes es pelar la fruta y cortarla en trozos.
• Luego, simplemente se deben depositar todos los ingredientes dentro de la licuadora y mezclar hasta obtener una consistencia homogénea.

Cómo tomar el jugo de higos y plátano para ir al baño

• El medio antes mencionado recomienda que para que esta bebida cumpla con su objetivo debe ser ingerida todas las noches antes de que el paciente con estreñimiento se vaya a dormir. Es importante mencionar que el banano favorece al sueño. Lo ideal es ingerir esta bebida hasta que el tránsito intestinal de la persona se regule.