Limón y apio para depurar el organismo: así se pueden consumir

Sin duda, las bebidas detox son una opción que ayuda a saciar el apetito, refrescar el cuerpo y al mismo tiempo, evitar la pica entre horas de comestibles poco saludables.

Generalmente se componen de frutas y verduras y una de las más populares es la de apio, limón y manzana verde. En concreto, esta bebida puede ayudar tanto a hidratar el organismo y promover el tránsito intestinal como a eliminar los líquidos retenidos, con lo cual, favorece la desinflamación del abdomen, según el portal Mejor con Salud.

Por su parte, el apio es un alimento que es un diurético natural, que evita la retención de líquidos y favorece la quema de grasa en el organismo.

Este vegetal es uno de los mejores para este propósito, ya que contiene un 95 % de agua, cero grasas y mucha energía. De hecho, es un gran digestivo, ya que tiene propiedades depurativas y aporta aminoácidos, hierro, vitaminas A, B1, B2, B6, C, calcio, potasio, magnesio y ácido fólico, según el portal Salud180.

Además, esta verdura contiene pocas calorías, es rica en fibras y tiene acción diurética, aumentando la saciedad entre comidas y disminuyendo la retención de líquidos, siendo muy beneficioso para incorporar en las dietas.

Cabe resaltar que se considera más un alimento regulador de la dieta y equilibrante que nutritivo. La razón es que su aporte calórico es muy bajo, entre las 15 y las 20 calorías, y tiene un gran poder saciante, según el portal especializado en salud, Cuerpo y Mente.

El magacín Mundo Deportivo, en su sección de salud y bienestar, señala que este vegetal se recomienda como una de las mejores opciones para incluirlo en dietas hipocalóricas destinadas exclusivamente a la pérdida de peso.

Batido de apio, manzana y limón

Ingredientes:

• 2 palos de apio lavados.
• 2 tazas de espinacas lavadas.
• 1 taza de agua fría.
• 1 manzana, sin semillas.
• 2 centímetros de jengibre pelado.
• Jugo de medio limón.

Preparación:

• En la licuadora, colocar todos los ingredientes y licuar por un par de minutos hasta que todos los ingredientes se hayan mezclado a la perfección.
• Y listo, ya se puede beber la preparación.

Otras bebidas con apio para limpiar el organismo

Batido de apio y pera

Ingredientes:

• 1 apio
• 1 menta
• 1 pera
• 1 aguacate
• Medio vaso de agua de coco

Modo de uso:

• Lavar los tallos del apio y pelar las peras. (también se pueden usar con piel).
• Ingresar todos los ingredientes en la batidora, revolver hasta tener un liquido deseado y servir.

Batido de apio, zanahoria y limón

Ingredientes:

• 4 zanahorias grandes
• 3 tallos de apio
• 1 pepino
• Jugo de un limón

Preparación:

• En la licuadora colocar todos los ingredientes, menos el jugo de limón.
• Licuar con un poco de agua hasta obtener un jugo homogéneo.
• Servir en un vaso y añadir el jugo de limón.
• Disfrutar y beber.

Batido de apio, papaya y piña

Ingredientes:

• 4 palos de apio.
• Media papaya pequeña, en cubos
• 2 tazas de piña en cubos.

Preparación:

• Colocar todos los ingredientes en la licuadora y licuar por un par de minutos hasta que todos los ingredientes se integren.
• Para esta preparación no se necesita agregar agua, ya que el jugo de la piña cuenta con mucha agua que ayudará a que todo se disuelva.
• Se recomienda beber preferiblemente por las mañanas.