Limpiar las arterias de colesterol: así se puede hacer de manera natural

Una de las consecuencias de una mala alimentación es el desarrollo de afecciones como el colesterol elevado. Si no se realiza un tratamiento adecuado puede ocurrir un endurecimiento de las arterias (Ateroesclerosis). Con el tiempo, esta condición puede obstruir completamente las arterias y provocar daños en todo el organismo, explica Medline Plus, Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

Además de consultar a un médico y seguir sus recomendaciones, también existen algunas bebidas que, gracias a sus propiedades, ayudan a limpiar las arterias naturalmente. Mejor con Salud, portal especializado en cuidado personal, explica cómo preparar varias:

Agua de avena

Ingredientes

• 1 taza de avena (200 g).
• 12 tazas de agua (3 litros).
• 1 ramita de canela.

Preparación

1. Procesar en la licuadora la avena junto con el agua.
2. Luego, poner en una olla grande y esperar que hierva.
3. Cuando llegue a su punto de ebullición, esperar cinco minutos y luego retirar del fuego.
4. Agregar canela.
5. Colar.
6. Servir y disfrutar. Mejor con Salud recomienda conservarlo en la nevera y beber máximo un litro durante el transcurso del día.

Agua de repollo

Ingredientes

• ½ repollo.
• 12 tazas de agua (3 litros).
• Un recipiente de vidrio.

Preparación

1. Poner a hervir el agua junto con el repollo.
2. Cuando llegue a su punto de ebullición, esperar diez minutos. Luego, retirar del fuego.
3. Depositar el resultado en el recipiente y conservar en la nevera.
4. Se pueden consumir varios vasos de esta bebida al día. Lo importante es que no debe ingerirse más de un litro.

Agua de alcachofas

Ingredientes

• 8 tazas de agua (2 litros).
• 2 alcachofas.

Preparación

1. Lavar las alcachofas.
2. Poner a hervir el agua y cuando llegue a su punto de ebullición, agregar las alcachofas.
3. Esperar 15 minutos.
4. Colar y llevar un tiempo a la nevera.
5. Al igual que las otras bebidas, no se debe consumir más de un litro al día.

Zumo de zanahoria y espinacas

Ingredientes

• 3 zanahorias.
• 2 hojas de espinacas.

Preparación

1. Lavar la zanahoria y cortarla en trozos pequeños.
2. Picar finamente las hojas de espinaca.
3. Batir o procesar en la licuadora. Agregar agua en caso de que quede muy espeso.
4. Servir y consumir esta bebida después de cada comida.

Colesterol

No hay síntomas que las personas presenten al tener colesterol alto. Por esto, revisar periódicamente el nivel de colesterol en la sangre es importante para la salud. Observar las cifras de este tipo de grasa es fundamental para evitar enfermedades del corazón.

Para conocer si se tiene colesterol alto, se debe realizar un examen de sangre. De acuerdo con la Biblioteca, las personas deben hacer esto con cierta frecuencia para evitar complicaciones en la salud.

• Personas menores de 19 años: el primer examen para medir el colesterol debe ser entre los nueve y once años. De ahí en adelante, se recomienda hacerlo cada cinco años. En el caso de que haya antecedentes familiares de colesterol alto, ataques cardíacos o derrame cerebral, se aconseja realizar esta prueba a partir de los dos años.
• Personas de 20 años en adelante: los adultos jóvenes deberían revisar los niveles de colesterol cada cinco años. Para los hombres de 45 a 65 años y las mujeres de 55 a 65 años se recomienda hacerla cada uno o dos años.

Rangos saludables de colesterol en la sangre

De acuerdo con Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, existen varios tipos de colesterol.

• Colesterol total: todos los colesteroles combinados.
• Lipoproteína de alta densidad (colesterol HDL); con frecuencia llamado colesterol “bueno”.
• Lipoproteína de baja densidad (colesterol LDL); con frecuencia llamado colesterol “malo”.

A continuación, los rangos que no ponen en peligro el estado de salud:

Para las personas de 19 años o menores:

• Colesterol total: menos del 170 mg/dl
• No-HDL: menos de 120 mg/dl
• LDL: menos de 100 mg/dl
• HDL: más de 45 mg/dl

Hombres de 20 años o mayores:

• Colesterol total: 125 a 200 mg/dl
• No-HDL: menos de 130 mg/dl
• LDL: menos del 100 mg/dl
• HDL: 40 mg/dl o mayor

Mujeres de 20 años o mayores:

• Colesterol total: 125 a 200 mg/dl
• No-HDL: menos de 130 mg/dl
• LDL: menos del 100 mg/dl
• HDL: 50 mg/dl o mayor