Vida Moderna
Linaza para regular el colesterol: así se debe usar
De esta semilla el 25 % es fibra soluble y el 75 % restante es fibra insoluble.
El colesterol es una sustancia ceros, muy parecida a la grasa, que se encuentra en todas las células del organismo. Cabe mencionar que el cuerpo necesita de este para producir hormonas, vitamina D y componentes que ayuden a digerir los alimentos.
Esta sustancia se encuentra en comidas de origen animal, como yemas de huevo, carne y queso. Pero cuando se tiene mucho colesterol en la sangre, puede combinarse con otros compuestos en la sangre para formar una placa.
Esta última se pega en las paredes de los vasos sanguíneos, una acumulación que es conocida como arterioesclerosis. Sin embargo, esta afección puede provocar una enfermedad de las arterias coronarias, la que se encarga de estrecharlas o bloquearlas.
El colesterol es blanquecino y sin olor, la cual no se puede ver a simple vista. Ahora, los principales tipos son el colesterol HDl (bueno) que debe estar encima de 60 mg/dl, el LDL (malo) que tiene que estar por debajo de 130 mg/dl y el VLDL que está por debajo de 30 mg/dl.
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Cuando una persona tiene el colesterol alto debe buscar la manera para controlarlo. No obstante, el portal de salud y bienestar Tua Saúde, recomienda un remedio casero que posee compuestos como fibras, omega-3 y antioxidantes que ayudan a disminuir la absorción de grasa, aumentando la excreción en las heces y evitando su oxidación.
Aunque, es importante que tenga en cuenta que este tratamiento no sustituye la dieta saludable, las actividades físicas y los medicamentos diagnosticados por el cardiólogo, pero sí se puede complementar.
La linaza para regular el colesterol
Estas semillas ayuda a reducir el colesterol, ya que cuenta con omega-3 y un ácido graso esencial, lo que lleva prevenir enfermedades cardiovasculares. Además, contiene fibras insolubles que aceleran el tránsito intestinal.
Cerca del 28 % del peso de la semilla es fibra dietética, según indica una publicación del portal Mejor con Salud. “De esta, el 25 % es fibra soluble que reduce la absorción de colesterol y la glucosa. Mientras que el 75 % restante es fibra insoluble que aumenta el volumen de las heces y reduce el tiempo del tránsito intestinal”.
Para añadir este remedio casero a la dieta, solamente debe agregar una cucharada de semilla de linaza a las sopas, las ensaladas, los yogures, los jugos, la leche o los batidos.
Aunque, estas deben consumirse trituradas en la licuadora o comprarla en polvo, ya que el sistema intestinal no consigue digerir el grano entero.
