Lista de alimentos para purificar el colon y depurar el estómago naturalmente

La limpieza del colon habitualmente se usa como preparativo para procedimientos médicos, como una colonoscopia. Sin embargo, algunos profesionales de la salud de medicina alternativa ofrecen la limpieza del colon con otros fines, como la desintoxicación, de acuerdo con Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación.

Además, explicó que quienes respaldan la limpieza del colon consideran que las toxinas del tracto gastrointestinal pueden provocar varios problemas de salud, como artritis y presión arterial alta, y por ello respaldan que la limpieza del colon mejora la salud eliminando toxinas, aumentando la energía y mejorando el sistema inmunitario.

Por ello, El Independiente reveló que “el consumo de alimentos como el aguacate, la manzana, las espinacas o el ajo ayudan a optimar la limpieza intestinal”.

De igual forma, otras formas de limpiar el colon, según el diario español, es con remedios caseros como:

• Aloe vera: licuar el zumo de dos limones, la mitad del jugo de una hoja de sábila y medio litro de agua, y beber tres veces al días por dos o tres días.
• Té anís: agregar una cucharadita de semillas secas de anís en una taza de agua hirviendo y beber en ayudas.
• Vinagre de manzana: Agregar dos cucharadas de vinagre de manzana en un vaso con agua y beber una vez al día.

Posibles problemas con la limpieza del colon

Según la entidad sin ánimo de lucro, la limpieza del colon también puede producir efectos secundarios menos graves, como cólicos, hinchazón, diarrea, náuseas y vómitos.

Asimismo, puntualizó que otros posibles problemas con la limpieza del colon incluyen los siguientes:

• Deshidratación.
• Desgarro del recto (perforación).
• Infección.
• Un cambio en el equilibrio electrolítico, que puede ser peligroso si tiene una enfermedad renal o cardíaca, u otros problemas de salud.

Cuidados del colon

• Beber suficiente agua: La mayoría de los hombres necesita aproximadamente 13 tazas de líquido al día y la mayoría de las mujeres necesita aproximadamente nueve, según la Sociedad Estadounidense del Cáncer de Estados Unidos.
• Tener una dieta saludable: esta debe incluir al menos 400 g (o sea, cinco porciones) de frutas y hortalizas al día; menos del 10 % de la ingesta calórica total debe ser de azúcares libres, menos del 30 % de la ingesta calórica diaria debe proceder de grasas y se deben consumir menos de cinco gramos de sal (aproximadamente una cucharadita) al día y la sal debería ser yodada.

• Hacer ejercicio: Para mejorar la salud y el bienestar, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda al menos entre 150 y 300 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana (o el equivalente en actividad vigorosa) para todos los adultos, y una media de 60 minutos de actividad física aeróbica moderada al día para los niños y los adolescentes.
• Comer alimentos probióticos: los alimentos recomendados son: el yogur, el chucrut, el tempeh, el kimchi, el kéfir, las aceitunas y encurtidos, entre otros. Sin embargo, también hay medicamentos con probióticos.
• Cuando se sienta el impulso de defecar, no pasarlo por alto y procurar establecer horarios regulares para evacuar el intestino, especialmente después de una comida.

• Dormir bien: Las recomendaciones generales para dormir son:
• Recién nacidos: 16-18 horas al día
• Niños en edad preescolar: 11-12 horas al día
• Niños en edad escolar: por lo menos 10 horas al día
• Adolescentes: 9-10 horas al día
• Adultos (incluyendo adultos mayores): 7-8 horas al día

De todos modos, la información antes dada de ninguna manera sustituye la asesoría médica y, por ello, lo primero que se debe hacer es consultar a un experto de la salud, para que sea este quien guíe el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona.