Lista de vitaminas esenciales para regular los niveles de cortisol en el cuerpo

Las funciones de la hormona del cortisol en el cuerpo tiene un impacto en prácticamente todos los órganos y tejidos del cuerpo, por lo que es importante acudir al médico para medirlo regularmente.

Es vital, por ejemplo, para las respuestas del cuerpo cuando una persona atraviesa por estrés, por eso, en muchas ocasiones se le conoce como la “hormona del estrés”. Los expertos han señalado que esta hormona juega un papel clave en la respuesta del cuerpo ante situaciones tensionantes o de angustia.

Pero, además, cumple otras funciones como reducir la inflamación, regular el nivel de azúcar en la sangre y el metabolismo (Es decir, la manera como el cuerpo utiliza la comida para obtener energía), así como para controlar la presión arterial.

De acuerdo con el portal MedlinePlus, el cortisol es producido por las glándulas suprarrenales, dos glándulas pequeñas que se encuentran encima de los riñones. Una glándula en el cerebro, llamada pituitaria, produce una hormona que indica a sus glándulas suprarrenales cuánto cortisol debe producir”.

Como mencionamos anteriormente, es importante determinar los niveles de esta hormona en el cuerpo, que es medida a través de un sencillo examen: una muestra de sangre que se extrae en un laboratorio.

Es importante tener en cuenta que, si una persona tiene niveles de cortisol altos o bajos, puede significar que sufre un trastorno de las glándulas suprarrenales, un problema con la glándula pituitaria o un tumor que produce cortisol.

Se trata entonces de evitar situaciones como el síndrome de Cushing, que es un trastorno que ocurre cuando el cuerpo tiene demasiado cortisol durante un largo periodo de tiempo o la enfermedad de Addison, que es una afección en la que las glándulas suprarrenales están dañadas y no producen suficiente cortisol.

Asimismo, la persona podría sufrir de insuficiencia suprarrenal secundaria, que sucede cuando las glándulas suprarrenales no producen suficiente cortisol porque la glándula pituitaria no está funcionando bien.

Otra de las razones para que se presenten niveles altos de cortisol es cuando la persona toma grandes cantidades de ciertos medicamentos corticoides por un largo periodo de tiempo, como padnisona, pero también ocurrir al contrario, que se registren niveles bajos si se deja de tomar el medicamento de forma repentina.

Una de las advertencias que hacen los especialistas es que una prueba de cortisol por sí misma no puede diagnosticar la causa de los niveles normales de cortisol, por lo que, en caso de que estos no sean los necesarios, se requiere realizar más pruebas para averiguar qué está causando el problema.

Vitaminas para regular el cortisol

Teniendo en cuenta que el cortisol regula situaciones como el estrés, el consejo es el aumento de la vitamina D, ya que no tener suficiente en el cuerpo, aumenta entre el 8 y el 14 % de riesgo de desarrollarlo.

Entre los productos en los que se encuentra la vitamina se encuentran el pescado, huevo y lácteos bajos en grasa. Igualmente, se aconseja tomar el sol regularmente, utilizando bloqueador para evitar otros riesgos.

Otra de las vitaminas que regulan esta hormona es la C, debido a que ayuda a segregar dopamina y a disminuir el estrés. Se encuentra en verduras y frutas como el caso de la naranja, las fresas, el melón, así como el brócoli.

Debido a su gran aporte en el cuerpo, la vitamina B cumple una función esencial en el sistema nervioso y, por ende, en el control del estrés. Las vitaminas B12 y B2 se encuentran principalmente en alimentos de origen animal como los pescados, la carne y productos lácteos.

Los expertos también recomiendan el consumo de algunos micronutrientes como el selenio, el zinc y el magnesio, así como el Omega 3.