Vida moderna
Los 5 eficientes hábitos para mantener controlada la glucosa alta
Con estos hábitos se puede mantener la glucosa en niveles óptimos.
Mantener la glucosa en niveles aceptables es de gran importancia para el cuerpo, debido a que es crucial para el funcionamiento adecuado de varios órganos y tejidos; cuando está en altos niveles, puede afectar a la persona en su estado de salud.
Mantener un control de la glucosa alta es fundamental para la gestión de la salud y así llegar a impedir problemas de salud como la diabetes.
En la actualidad hay diferentes métodos que se pueden realizar para mantener la glucosa controlada, que van desde una alimentación adecuada, hasta algunos hábitos diarios que ayudan a mantener buenos niveles.
5 eficientes hábitos para mantener controlada la glucosa
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- Ejercicio regular: una de las principales recomendaciones es añadir a los hábitos diarios una rutina de ejercicio. Caminar, trotar, nadar o andar en bicicleta, puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina, manteniendo niveles estables de glucosa.
- Alimentación balanceada: también se debe mantener una alimentación adecuada, agregando ciertos alimentos que benefician los niveles de glucosa.
- Gestión del estrés: aunque las personas no lo crean, el estrés puede llegar a afectar los niveles de glucosa. Es por eso importante incorporar técnicas de meditación o el yoga para mantenerse equilibrados.
- Descanso suficiente: la importancia que tienen las horas de sueño para el cuerpo es crucial, ya que además de mantener a las personas descansadas y con energía, llegando incluso a ayudar en la regulación de la glucosa.
- Consumo moderado de carbohidratos: por último y no menos importantes, reducir el consumo de carbohidratos es de gran beneficio para que no lleguen a aumentar los niveles de glucosa en la sangre.
¿Qué alimentos pueden evitar que suba los niveles de glucosa?
Para evitar que la glucosa suba de niveles, es importante agregar estos alimentos a la alimentación:
- Pan de centeno
- Toronja o pomelo
- Manzana
- Aguacate
- Nueces
- Yogurt natural
- Apio
- Avena
- Cerezas
- Apio
- Acelga
- Zanahoria
- Lentejas
- Garbanzos
- Carne magra
- Pescado
- Ajo
Siguiendo estos hábitos, se puede ayudar al cuerpo a mantener los niveles de glucosa en la sangre estables.
