Los alimentos que se deben comer para superar la gripa

Para nadie es un secreto que para mantener un sistema inmune fuerte es necesario llevar una dieta que esté basada en diferentes nutrientes y minerales que, estando en el organismo, actúan como defensores ante cualquier virus o anomalía que llegue a presentar alguna persona.

Por ello, es de vital importancia que los individuos ingieran frutas y verduras que son ricas en distintos nutrientes; eso sí, la comunidad médica recomienda que estos productos naturales no se consuman de forma desproporcionada, ya que el exceso de alguna vitamina le puede generar consecuencias negativas al cuerpo.

De igual manera, es necesario destacar que se debe eliminar de la dieta la comida rápida, o como popularmente se le llama “chatarra”, dado que, además de afectar algunos órganos y elevar el azúcar en la sangre, disminuye las defensas, siendo este el detonante de la gripa y demás enfermedades respiratorias.

Asimismo, es común que muchos individuos manifiesten que la vitamina C es uno de los minerales fundamentales para fortalecer el sistema inmune y evitar y combatir algunas afeccione. Esto es cierto y por ello el portal Boris International Medical Clinic recomienda los alimentos que se deben comer para superar la gripa; algunos de estos cuentan con el nutriente mencionado.

En primera medida aparecen los cítricos, que, al ser ricos en vitamina C, ayudan A prevenir y contrarrestar los resfriados; estos se pueden consumir de forma orgánica y en zumos. Luego figura el ajo, considerado por muchos una medicina natural por su alto contenido en fitonutrientes con propiedades antivirales y antibióticas, que son esenciales para evitar la lucha contra la gripa.

En esta línea también aparece la cebolla, que, al ser rica en flavonoides, trabaja junto con la vitamina C, que contiene los cítricos para combatir los síntomas gripales. Por último, resalta el jengibre por sus componentes medicinales, aliviando el dolor de garganta y la congestión, principales señales que la gripa.

Asma: ¿qué alimentos controlan la enfermedad?

En caso de un ataque de asma, es posible que se tenga que utilizar un inhalador de alivio rápido. De igual forma, la alimentación es clave, pues con esto una dieta saludable ayuda a cuidar a las personas de enfermedades. Por eso, el portal Terra reveló algunos alimentos que ayudan a controlar la enfermedad.

1. Kiwi: aporta nutrientes como vitaminas C y K, potasio, folato y fibras.

2. Almendras: aportan proteínas, ácidos grasos monoinsaturados, ácidos grasos insaturados, fibra, calcio, fósforo, magnesio, hierro, zinc, potasio, vitamina E, riboflavina, tiamina, niacina y folatos.

3. Zanahoria: contiene una cantidad apreciable de hidratos de carbono, pero el aspecto más destacable de este alimento desde el punto de vista nutricional es su contenido en vitamina A. También cuenta con pequeñas cantidades de minerales como hierro, yodo y potasio.

4. Salmón: de acuerdo con la Fundación Española de Nutrición (FEN), su consumo aporta proteínas, ácidos grasos monoinsaturados e insaturados, ácidos grasos omega-3, yodo, potasio, fósforo, selenio, vitamina B6, vitamina B12, vitamina D, vitamina E, tiamina y niacina.

5. Cítricos: aportan un alto contenido de vitamina C y fibra, agua y antioxidantes.

De todos modos, antes de consumir el alimento, lo primero que hay que hacer es consultar a un experto de la salud para que sea este quien guíe el proceso e indique que es lo más adecuado para cada persona. La información antes dada de ninguna manera sustituye la asesoría médica.

Finalmente, aunque no hay forma de prevenir el asma, se puede seguir la siguiente recomendación:

• Vacunarse contra la gripe y contra la neumonía.
• Estar al día con las vacunas puede evitar que la gripe y la neumonía desencadenen brotes de asma.