Los beneficios de tomar agua con limón en ayunas, ¿cuáles son?

Es común que en algún momento se haya podido escuchar sobre los múltiples beneficios que pueden obtenerse de consumir regularmente la famosa agua con limón, puesto que es una de las bebidas más reconocidas dentro de los remedios caseros que se preparan con el fin de dar solución a malestares específicos y que no conllevan necesariamente visitar un centro médico, dado su bajo nivel de gravedad.

En ese sentido, las personas, por lo general, prefieren prepararlo en las mañanas, puesto que además de ser una bebida refrescante, también es esencial beberla en ayunas para obtener mejores resultados según lo deseado; incluso, algunos optan por agregarle otros ingredientes para más sabor y beneficios, como lo son la menta o la miel, que es un gran endulzante.

Todo esto se debe a que el limón es una rica fuente de vitamina C, lo que aporta una bondadosa propiedad antioxidante, haciendo que con solo un limón exprimido se logre obtener alrededor del 21 % del valor diario necesario para una persona, siendo que además son ricos en flavonoides que de la misma manera contribuyen de manera positiva a prevenir enfermedades y, por supuesto, mejorar la salud de quien lo consume.

Otra de las razones que lo hace un aliado en la pérdida de peso, es su bajo nivel de calorías, grasas, carbohidratos o azúcar, y contiene solo pequeñas cantidades de otras vitaminas y minerales, como potasio, ácido fólico y algunas vitaminas B, esto por sobre su poca cantidad de nutrientes.

De hecho, según la base de datos realizada por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, los nutrientes del agua de limón hecha con un limón exprimido con al rededor de 48 gramos, se reducen básicamente a una lista en la que las vitaminas no son para nada el personaje principal.

Los nutrientes

• 10.6 calorías
• 18.6 miligramos de vitamina C
• 9.6 microgramos de folato
• 49.4 mg de potasio
• 0.01 mg de vitamina B-1
• 0.01 mg de vitamina B-2
• 0.06 mg de vitamina B-5

Algunos beneficios

Ayuda a la digestión

Como tal, los jugos del estómago y el jugo de limón son muy similares entre sí. Por una parte, el consumo de jugo de limón a primera hora de la mañana ayuda a aflojar y eliminar las toxinas que llenan tu tracto digestivo.

Asimismo, esta bebida ayuda a tener mejores movimientos intestinales por la mañana, mientras que se hidrata el colon y se estimula la producción de bilis. En esa medida, el agua de limón es ideal para tratar específicamente los problemas de acidez, indigestión o hinchazón.

Potencializa el sistema inmune

El agua de limón tiene un alto contenido de vitamina C, un nutriente que ayuda a luchar contra la aparición estacional de la gripa y el resfriado. También este fruto cítrico ayuda al cuerpo a absorber más hierro de los diversos alimentos que consumimos.

Hidratación

Cuando el cuerpo se deshidrata, se suelen presentar síntomas como fiebre y dolor. Normalmente, la mayoría de las personas llega a ese estado por no beber suficiente agua, por ello es importante hidratar correctamente el organismo por medio de bebidas como el agua de limón.

Rejuvenece la piel

Los radicales libres son la causa más frecuente de las arrugas y el envejecimiento de la piel. Los limones, al contener antioxidantes, detienen el daño que ocasionan dichos radicales en el organismo. Por otra parte, su alto contenido de vitamina C, permite mantener una piel elástica y evita la formación de arrugas y manchas.