Los cinco mejores antiinflamatorios naturales para el dolor muscular

El dolor muscular es una de las condiciones médicas más comunes en las personas. Esto suele deberse regularmente a tensión, sobrecarga o una lesión muscular resultado de un esfuerzo físico.

Según explica Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, esto también “puede involucrar ligamentos, tendones y fascias. Estas últimas, son los tejidos blandos que conectan los músculos, huesos y órganos”.

Asimismo, el dolor muscular puede deberse a algunos medicamentos, como aquellos para bajar la presión arterial; dermatomiositis; desequilibrios electrolíticos, como en el caso de poco potasio o calcio; fibromialgia; infecciones como influenza (la gripe); enfermedad de Lyme; malaria; absceso en el músculo; polio; fiebre maculosa de las Montañas Rocosas; triquinosis (áscaris); lupus; polimialgia reumática; polimiositis, o rabdomiólisis.

Otras causas, según Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, son:

• Síndrome de fatiga crónica.
• Claudicación.
• Enfermedad del coronavirus (covid-19).
• Distonía.
• Hipotiroidismo (tiroides hipoactiva).
• Calambre muscular.
• Síndrome de dolor miofascial.
• Lesiones por esfuerzo repetitivo.
• Artritis reumatoide (enfermedad inflamatoria de las articulaciones).
• Esguinces.

Para aliviar los síntomas del dolor muscular, según Eurofitness, existen diferentes antiinflamatorios, entre los que están:

1. Cúrcuma: es una especia natural que contiene curcumina, lo cual funciona perfectamente como antioxidante y cuenta con propiedades antiinflamatorias. Por eso tiene un efecto muy bueno en el desarrollo de las articulaciones y los músculos.

La curcumina tiene una reacción producente ante la inflamación de las articulaciones y los dolores musculares. Se recomienda consumir antes o después de asistir al gimnasio.

2. Aceite de oliva: la sustancia responsable de disminuir el dolor es el oleocanthal, el cual se puede combinar con otros aceites como el de jengibre y realizar masajes en el área afectada.

3. Jengibre: el portal de la tienda ecológica, Ecoagricultor, indicó que puede emplearse para “activar la circulación sanguínea local, reducir la inflamación, reducir el dolor y favorecer el descanso”.

4. Romero: esta planta contiene ácido ursólico, que combate de manera efectiva las infecciones que ocurren alrededor de los cartílagos o en las articulaciones de manos y rodillas.

La farmacéutica Mar Sieira le afirmó a ¡Hola! que esta puede ser consumida mediante una infusión o como tópico. Para este último propósito se combina romero con alcohol.

5. Ajo: debido a las propiedades analgésicas de este producto, ayuda a combatir el dolor muscular. La sustancia que causa este efecto es la capsaicina y para sacar a flote sus beneficios se aconseja consumir crudo, quitando el centro del ajo.

Otras recomendaciones

Así mismo, el dolor muscular puede presentarse al inicio, durante o después de realizar una actividad física, por lo que el portal especializado Salud180 listó algunas recomendaciones para que pueden tomarse para no acabar el ejercicio diario con aflicciones.

Masaje

Esta siempre ha sido una de las mejores alternativas para que el cuerpo entre un estado de relajación profunda.

Existen diferentes técnicas de masajes entre las que destaca el ‘masaje deportivo’. Este es recomendado por expertos para aquellas personas que practican deportes de alto impacto o durante un tiempo muy extenso.

Baño caliente

Mientras se está bajo la ducha, el agua caliente logra llevar más sangre a las áreas afectadas por el ejercicio, por lo que el cuerpo se sentirá relajado al salir.

Estirarse

Esta recomendación siempre será una de las más importantes después de una rutina de ejercicios pues el hacerlo debidamente, prevendrá una lesión futura. Un estudio de la Universidad de Tampa, Florida, afirmó que estirar con regularidad disminuirá considerablemente los dolores musculares.