Los efectivos trucos para recordar rápidamente algo que se olvida de repente

La memoria es como un gran archivador que va guardando día tras día todo lo que ocurre en la vida del ser humano.

Sin embargo, con el tiempo se va debilitando e incluso, en algunos casos, puede desencadenar demencia o Alzheimer, condiciones que afectan la calidad de vida de las personas.

La pérdida memoria puede ser causada por el envejecimiento del organismo, pero si comienza a afectar las actividades cotidianas, es aconsejable consultar con un especialista para comenzar a utilizar ciertas técnicas que van a evitar su aumento desmedido.

Causas de la pérdida de memoria

Hay circunstancias como el estrés o la falta de atención que hacen que se pierda temporalmente la información que tenemos en la cabeza, sin embargo, al ser episodios esporádicos no requieren de ningún tipo de tratamiento.

Sin embargo, cuando ya se habla de pérdida de memoria, hay que comenzar a tratar el tema con un especialista, quien comenzará por preguntar si este problema se presentó de manera repentina o si se ha ido manifestando con el paso del tiempo.

De acuerdo a la información dada por el portal Medline Plus, es importante diferenciar entre los momentos de olvido ocasional y la pérdida de memoria, la cual puede resultar por una lesión en el cerebro, después de los siguientes acontecimientos:

• Tumor cerebral
• Tratamientos para el cáncer, como radiación al cerebro, trasplante de médula ósea o quimioterapia
• Conmoción o traumatismo craneal
• Insuficiencia de oxígeno al cerebro cuando el corazón o la respiración se detienen durante demasiado tiempo
• Infección cerebral grave o infección alrededor del cerebro
• Una cirugía mayor o una enfermedad grave, incluso cirugía de cerebro
• Amnesia global transitoria (pérdida súbita y temporal de la memoria) por una causa incierta
• Accidente isquémico transitorio (AIT) o accidente cerebrovascular
• Hidrocefalia (acumulación de líquido en el cerebro)
• Esclerosis múltiple
• Por los efectos secundarios de algunos medicamentos o una deficiencia de vitamina B12,

¿Cómo mejorar la memoria?

Es importante fortalecer la mente y cuidarla, por eso, es clave comenzar a realizar ciertas dinámicas antes de que aparezcan los primeros síntomas de pérdida de memoria. Estas son algunos consejos que, según el portal de noticias de La FM, es bueno comenzar a practicar para ayudar a mantener en buenas condiciones la memoria.

• Repetición espaciada

Esta técnica se basa en recordar la información a lo largo del tiempo. Se comienza repasando lo aprendido en las primeras 24 horas y luego se van aumentando los intervalos paulatinamente, de acuerdo a la condición de cada persona.

Este método es aconsejable cuando se quiere trabajar en la memoria a largo plazo.

• Mnemotecnia

Esta herramienta es la más creativa y utiliza acrónimos, canciones, rimas o palabras clave para recordar información de manera más sencilla. Este proceso intelectual consiste en establecer una asociación o vínculo para recordar una cosa.

• Técnica del lugar

Consiste en asociar la información que se quiere recordar con lugares que sean familiares. Al imaginar que se recorre un espacio conocido, se podrá recuperar la información relacionada con cada lugar.

• Técnica Pomodoro

Se trata de trabajar en intervalos de 25 minutos con descansos regulares de 5. Con esta técnica no solo se aumemnta la atención, sino que también se evita el estrés crónico, que puede dañar la memoria.

• Técnica de visualización

Con esta herramienta se busca convertir en la mente la información abstracta en imágenes vividas. Divide la información extensa en partes y crea imágenes vividas para representar cada idea.

• Planee los quehaceres
• Haga listas de lo que tiene que hacer y use ayudas para la memoria como notas y calendarios.
• Desarrolle pasatiempos y permanezca en actividad física.