Los efectos del consumo de aguacate para el corazón

Para nadie es un secreto que uno de los aspectos más importantes en la vida de cualquier ser humano es proteger la salud del corazón. Este órgano vital, así como los demás, se puede cuidar manteniendo un estilo de vida saludable.

“El corazón es un órgano del tamaño aproximado de un puño. Está compuesto de tejido muscular y bombea sangre a todo el cuerpo. La sangre se transporta a todo el cuerpo a través de los vasos sanguíneos, unos tubos llamados arterias y venas. El proceso de transportar la sangre en todo el cuerpo se llama circulación. Juntos, el corazón y los vasos sanguíneos componen el aparato cardiovascular”, explican los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades.

Uno de los principales hábitos que debe llevar a cabo una persona para mantener un corazón totalmente sano es practicar ejercicio de manera regular, en lo posible mínimo tres veces por semana. Es importante que un especialista en el tema guíe esta actividad.

Adicional a esto, y como complemento, debe existir una clara y sana alimentación. A la dieta es oportuno añadir los alimentos de origen natural amigables con el corazón y se deben eliminar los productos cargados de azúcar, sodio y grasas dañinas que lo pueden afectar.

En este sentido, uno de los alimentos ideales para tener un corazón saludable es el aguacate. Sobre este producto natural, el portal Cuerpo Mente indica que, la Persea americana, también conocida como aguacatero, produce un fruto que es popularmente conocido como aguacate. Esta planta pertenece a la familia de las lauráceas, la cual se compone de diversas plantas leñosas que prosperan en ambientes cálidos. Entre las lauráceas se pueden encontrar plantas aromáticas, como el laurel, el alcanfor y la canela.

Algunas personas se preguntarán, ¿por qué un simple alimento como el aguacate es bueno para el corazón? Pues bien, “el aguacate posee un compuesto llamado beta-sitosterol, el cual tiene una estructura química muy similar a la del colesterol. Un estudio publicado por la Asociación Americana del Corazón, afirma que comer un aguacate diario ayuda a tu salud cardíaca, dado que poseen altos niveles de grasas mono insaturadas”, reseña la plataforma Salud y Cardiología.

Más beneficios del aguacate

Cuerpo Mente agrega más beneficios de esta fruta:

1. Recomendable para deportistas y embarazadas. “Se trata de un alimento clave para quien practique deporte, sea niño, joven o adulto. Aporta nutrientes muy adecuados para casos de sobreactividad muscular (sobre todo minerales como potasio y magnesio), así como de desgaste energético (riqueza en lípidos y en carnitina, que ayuda a su aprovechamiento)”, explica el sitio.

El aguacate puede ser una fuente adicional de energía y ácido fólico para las mujeres embarazadas o que estén planeando un embarazo. El ácido fólico es una vitamina esencial que ayuda a prevenir nacimientos prematuros y anomalías en el desarrollo del cerebro y la médula espinal del feto. Por lo tanto, consumir aguacate puede ser beneficioso como complemento en la dieta de las mujeres embarazadas o que deseen estarlo.

2. Relaja el sistema nervioso. “Debido a su riqueza en ácidos grasos, magnesio y vitaminas del grupo B, el aguacate es un excelente alimento regulador del sistema nervioso, por lo que está especialmente indicado en situaciones de estrés tanto físico como mental”.

3. Bueno para la salud visual. Algunos estudios han destacado su riqueza en el carotenoide luteína, cuyo efecto protector de la visión disminuye el riesgo de desarrollar cataratas y otras afecciones de la vista.

4. Previene las arrugas. “Es también un amigo de la piel. Con la pulpa se preparan mascarillas que ayudan a prevenir arrugas y tratar dermatitis o incluso quemaduras”, concluye el portal.